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Las vitaminas naturales representan un pilar importante en el bienestar y la salud, por lo que nunca está de más conocer dónde podemos obtener estos nutrientes. Para que cuides de ti y tu familia, elaboramos este artículo con información sobre alimentos y suplementos de vitaminas naturales que son fáciles de integrar en tu día a día. ¡Toma nota!
Alimentos ricos en vitaminas naturales
El siguiente listado de alimentos son ricos en vitaminas y minerales necesarios para mantenernos saludables y sentirnos bien. No dudes en sumarlos a tu lista del supermercado.
Zanahoria
La zanahoria es una fuente de vitaminas y nutrientes muy diversos, como la niacina (vitamina B), folatos, vitamina E y vitamina C, los que ayudan a mantener huesos sanos y a potenciar el sistema inmune, ¡justo lo que necesitamos en esta temporada!
Naranja
Al ser un cítrico, la naranja es especialmente rica en vitamina C, la cual es fundamental para la absorción de hierro, así como para la formación de colágeno y vasos sanguíneos.
Verduras de hoja verde
El kale, brócoli y espinacas aportan vitamina C, antioxidantes y potasio, componentes que ayudan a reducir el riesgo de enfermedades y protegen las células del cuerpo.
Lácteos
Los lácteos proporcionan calcio y vitamina B12, siendo alimentos ideales para mantener los huesos en buen estado y prevenir accidentes cerebrovasculares, así como algunos tipos de cáncer.
Frutos secos
Representan una importante fuente de cobre, magnesio, zinc, fósforo, hierro, omega-3 y selenio, los que ayudan a prevenir accidentes cerebrovasculares y a reducir los niveles de colesterol y presión arterial.
Legumbres
Cuando incorporamos legumbres a nuestra dieta, estamos cuidando nuestro corazón y ayudando a mantener estables los niveles de colesterol, gracias al efecto positivo de sus componentes, como el potasio, el selenio, hierro, calcio, zinc y magnesio.
Suplementos alimenticios para la buena salud
Si bien podemos tener en mente qué alimentos nos proporcionan vitaminas y minerales, a veces el ritmo de vida es muy ajetreado y no nos da el tiempo para integrarlos en nuestra dieta como parte de alimentación saludable. ¡Pero hay una solución! Existen complementos alimenticios que te ayudarán a mantenerte saludable incluso cuando tienes poco tiempo:
Magnesio Zinc + Vitamina C x 20 tabletas efervescentes - Knop Laboratorios
Estas tabletas sin azúcar ayudan al buen funcionamiento de los nervios y músculos. El sistema inmunitario se ve beneficiado por su contenido de Zinc y de vitamina C, los que actúan como un eficaz antioxidante.
Magnesio + Zinc +Vitamina C x 20 tabletas efervescentes - Knop Laboratorios®
Presentación: Frasco con 20 comprimidos efervescentes. Beneficios del Producto: Tableta efervescente, sin azúcar. El Magnesio juega un rol fundamental para mantener el funcionamiento normal de músculos y nervios. Zinc brinda soporte a un sistema inmunitario saludable. La vitamina C o ácido ascórbico es de las llamadas hidrosolubles; es un potente antioxidante, contribuye y participa en el funcionamiento normal del sistema inmunológico. Modo de Uso: Disolver 1 tableta en 200 mL o 250 mL de agua. Consumir máximo 1 tableta al día. Advertencia: Su uso no es recomendable por menores de 8 años, embarazadas y nodrizas, salvo indicación profesional competente y no reemplaza una alimentación balanceada. Almacenamiento: Mantener en envase original, protegido de la humedad y de la luz, a no mas de 25°C. Precauciones: Mantener fuera del alcance de los niños. Ingredientes: Magnesio 350 mg. + Zinc 7,5 mg. +Vitamina C 100 mg.
Ver productoTrical-D Calcio 600 mg + Vitamina D x 60 comprimidos - Knop Laboratorios
Estas cápsulas proveen al cuerpo de 3 tipos de calcio, además de contar con vitamina D, la cual hace que el calcio quede fijado a los huesos. Por lo tanto, este complemento alimenticio es ideal para mantener una óptima salud ósea.
Trical-D Calcio 600 mg + Vitamina D x 60 comprimidos - Knop Laboratorios®
Presentación: Frasco con 60 comprimidos. Beneficios: Aporta 3 tipos de calcio mas la acción de la vitamina D, lo que permite fijar el calcio a los huesos. Ayuda a mantener una buena salud ósea y puede reducir el riesgo de osteoporosis. Modo de uso: Mastique 1 comprimido 2 veces al día, luego ingiera abundante agua.
Ver productoMultivitaminas + Hierro, solución oral 180 ml, CP Nutrientes
Es un producto multivitamínico ideal para vegetarianos y veganos, ya que está formulado a base de frutas y verduras, y provee de vitamina C, además de B1, B2, B6, B12. No contiene azúcar añadida, lactosa ni gluten.
Multivitaminas + Hierro, solución oral 180 ml, CP Nutrientes
**Presentación:** Frasco 180 mL con estuche impreso **Beneficios del producto:** Jarabe en base a frutas y verduras que aporta Hierro y vitaminas B1, B2, B6, B12 y vitamina C, Sin azúcar añadida Sin gluten, sin lactosa. Apto para veganos y vegetarianos **Modo de uso:** Agitar el envase antes de consumir. Se sugiere Ingerir directamente una cucharada (10 mL), una vez al día. **Precauciones:** No consumir si el sello de protección está roto antes de utilizarlo por primera vez. **Almacenamiento:** Almacenar en un lugar fresco y seco a no más de 25°C, con la tapa cerrada. Mantener fuera del alcance de los niños. **Advertencia:** Su uso no es recomendable para consumo por menores de 8 años, embarazadas y nodrizas, salvo indicación profesional competente y no reemplaza a una alimentación balanceada. **Ingredientes:** Agua, Glicerina, Sabor Natural, Betarraga en polvo, Manzana en polvo, Apio en polvo, Granada en polvo, Gluconato de Hierro, Colorante Caramelo Natural, Saborizante idéntico al natural, Sorbato de potasio, Vitamina E, Goma Xantana, Acido Ascórbico, Vitamina B1, Vitamina B2, Vitamina B6, Vitamina B12, Sucralosa.
Ver productoMaqui + Vitamina C 400 mg x 60 cápsulas - Enjoy Your Beauty
El maqui es un fruto originario de Chile, que ha sido históricamente utilizado por el pueblo mapuche, gracias a sus amplias propiedades antioxidantes. Dentro de sus componentes, destacan los polifenoles, antocianinas y la vitamina C.
Maqui + Vitamina C 400 mg x 60 cápsulas - Enjoy Your Beauty®
Presentación: Frasco con 60 cápsulas de 400 mg Beneficios del producto: Antioxidante natural, el maqui es un fruto originario del sur de Chile, utilizado por el pueblo mapuche por sus bondades y beneficios, dado su alta concentración de antocianinas, polifenoles y vitamina c. Modo de uso: Consumir 2 cápsulas diarias con el desayuno. No exceder: 7 porciones diarias (14 cápsulas). Precauciones: No consumir si el sello de protección está roto antes de utilizarlo por primera vez. Mantener fuera del alcance de los niños. Almacenamiento: Conservar bien cerrado en un lugar seco y fresco a no más de 25º C. Advertencias: Almacenar en lugar fresco y seco, con la tapa cerrada, mantener lejos del alcance de los niños. Ingredientes: Maqui (Aristotelia chilensis), Gelatina, Vitamina C (Ácido Ascórbico), Almidón de Maíz, Maltodextrinas, Dióxido de Silicio.
Ver productoCalafate 250 mg x 60 cápsulas - Enjoy Your Beauty
Siendo otro fruto ancestral que se da en Chile, específicamente en el sur, el calafate es beneficioso por presentar altas cantidades de antioxidantes naturales, que se ven potenciadas gracias a la vitamina C.
Calafate 250 mg x 60 cápsulas - Enjoy Your Beauty®
Presentación: Frasco con 60 cápsulas. Beneficios: El Calafate es un fruto ancestral, originario del sur de Chile y Argentina, el cual presenta un alto contenido de antioxidantes naturales, potenciado con vitamina C. Producto de Chile. Modo de Uso: Consumir 1 porción (2 cápsulas) al día, con el desayuno. No exceder: 1 porciones diaria. Precauciones: No consumir si el sello de protección está roto antes de utilizarlo por primera vez. Mantener fuera del alcance de los niños. Puede contener lactosa (leche), Gluten (trigo), Soya. Mantener fuera del alcance de los niños. Almacenamiento: Conservar bien cerrado en un lugar seco y fresco a no más de 25 C. Advertencia:Su uso no es recomendable para consumo por menores de 8 años, embarazadas y nodrizas, salvo indicación profesional competente y no reemplaza a una alimentación balanceada Ingredientes: Calafate en polvo (Berberis microphylla), gelatina (de la cápsula), maltodextrina de maíz, dióxido de silicio amorfo, ácido ascórbico (Vit. C), estearato de magnesio.
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