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La vitamina D3 es un micronutriente que tu cuerpo produce con ayuda externa, es decir, puedes conseguirla mediante la buena alimentación, pero mayoritariamente se obtiene a través de la exposición solar. Considerando que en el invierno los días son más cortos y hay menos horas de sol, es importante tomar medidas para evitar un déficit de vitamina D3.
Ya que esta vitamina junto con el zinc operan apoyando el sistema inmune, muchas personas se preguntan qué tomar para prevenir el resfriado y cómo acompañar a su cuerpo con hábitos saludables durante esta temporada. A continuación te contamos qué hacer para apoyar tus defensas.
¿Por qué el zinc y la vitamina D3 son tus aliados en la temporada de invierno?
En los meses de frío, tu cuerpo enfrenta más cambios de temperatura y una mayor circulación viral en espacios cerrados. Para reforzar las defensas, contar con el apoyo del zinc y vitamina D es importante para contribuir al normal funcionamiento de tu sistema inmune y a darles a tus glóbulos blancos el apoyo que necesitan.
El rol de la vitamina D3
Junto con apoyar a tu sistema inmune, la vitamina D fomenta el buen funcionamiento del sistema muscular y neurológico, y participa en la absorción del calcio. Cuando sus niveles decaen, los huesos pueden volverse más frágiles, lo que incrementa el riesgo de osteoporosis con el tiempo.
De hecho, evidencia reciente vincula la vitamina D a la prevención del envejecimiento biológico, un hallazgo que cobra más relevancia en un país donde, según el Ministerio de Salud, un 84% de la población presenta algún grado de deficiencia de esta vitamina.
- Pro tip: la vitamina D3 es liposoluble, por lo que se aprovecha mejor cuando se toma junto a una comida que contenga grasas, como palta, frutos secos o aceite de oliva.
El aporte del zinc
Su función principal es fomentar el desarrollo, la comunicación y la actividad de las células que defienden al organismo frente a las infecciones y favorece la producción y maduración de células inmunes, como los linfocitos T, que ayudan a coordinar la respuesta contra virus, bacterias y otros patógenos.
- Pro tip: estos beneficios del zinc como mineral esencial se aprovechan mejor cuando lo acompañas con proteínas.
Zinc y vitamina D: una sinergia para acompañar tu bienestar
Combinar zinc y vitamina D con un estilo de vida saludable es una forma natural de aportar a tu cuerpo lo necesario para reforzar las defensas, ya que actúan como un excelente complemento si quieres que tus defensas operen óptimamente.
En nuestra farmacia encuentras distintas alternativas según tu preferencia.
Glicinato de Zinc x60 cápsulas, Natblue
Estas cápsulas contienen glicinato de zinc, una forma de zinc unida al aminoácido glicina que permite una mejor absorción y suele ser más suave para el estómago, por lo que se puede tomar diariamente sin el riesgo de tener molestias.
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**Presentación:** Frasco PET con 60 cápsulas vegetales **Beneficios del producto:** Capsulas de glicinato de zinc, que es una forma quelada del zinc, en la que el mineral está unido al aminoácido glicina. Esta unión mejora la biodisponibilidad del mineral, permitiendo una absorción más eficiente y una menor irritación gastrointestinal, lo que permite su consumo diario sin efectos adversos. **Modo de Uso:** Consumir una porción (1 cápsula) al día con abundante agua. No exceder: 1 porción diaria.
Ver productoCalcio magnesio zinc + vitamina D x 90 tabletas - Sunvit life
Esta fórmula contiene carbonato de calcio, óxido de magnesio, óxido de zinc y colecalciferol, favoreciendo el fortalecimiento de huesos y dientes y la prevención de calambres.
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Presentación: Frasco x 90 tabletas. Precauciones: Su uso no es recomendable para consumo por menores de 8 años, embarazadas y nodrizas, salvo indicación profesional competente y no reemplaza a una alimentación balanceada. Almacenamiento: Mantener en lugar fresco, seco y alejado de los niños. Modo de uso: Tomar con agua 1 porción (3 tabletas) al día, de preferencia con las comidas. Consumo máximo 3 tabletas al día. Beneficios del Producto: * Fortalece huesos y dientes * Previene calambres musculares. Ingredientes: Carbonato de calcio, óxido de magnesio, óxido de zinc, colecalciferol, celulosa microcristalina, croscarmelosa de sodio, ácido esteárico, estearato de magnesio y glaceado farmaceutico.
Ver productoZinc 20mg x 30 cápsulas – Knop Laboratorios®
El zinc es un mineral esencial que apoya las defensas del organismo, contribuye a la cicatrización y ayuda al crecimiento y reparación celular, siendo un excelente aliado para tu bienestar diario en formato de cápsulas.
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BENEFICIOS DEL PRODUCTO: El Zinc es un oligoelemento importante para el organismo. Se encuentra en todas las células del cuerpo, y es necesario para que el sistema de defensa del cuerpo funcione adecuadamente. Colabora en la división y el crecimiento de las células, al igual que en la cicatrización de heridas y en el metabolismo de los carbohidratos. MODO DE USO: Tomar 1 cápsula al día, con agua u otro líquido. PRECAUCIONES: Elaborado en lineas que también procesan Cereales que contienen gluten, Leche y sus derivados (lactosa y proteína de leche), Crustáceos y derivados, Soya (Lecitina y Proteína), Nueces y frutos secos, Sulfito. ALMACENAMIENTO: Conservar a no más de 30° ADVERTENCIA: Su uso no es recomendable por menores de 8 años, embarazadas y nodrizas, salvo indicación profesional competente y no reemplaza una alimentación balanceada. INGREDIENTES: Celulosa Microcristalina, Maltodextrina, Zinc Citrato, Gelatina, Estearato de Magnesio, Dióxido de Silicio coloidal, Dióxido de Titanio.
Ver productoZinc citrato x60 comprimidos, FDC
Este zinc en forma de citrato está diseñado para apoyar tus defensas. Solo necesitas 1 comprimido al día, de preferencia en la mañana, ¡y listo! Una forma simple y práctica de cuidar tu bienestar todos los días.
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**Presentación:** Frasco con 60 comprimidos
**Beneficios del producto:** Estimula la inmunidad en general , reduce la incidencia y duración de las afecciones respiratorias. Aporta zinc como citrato.
**Modo de Uso:** Consumir una porción ( 1 comprimido) al día de preferencia por las mañanas.
**Advertencia:** No ingerir en caso de alergia conocida a gluten, soya y leche
**Precauciones:** No recomendable para menores de 8 años.
**Almacenamiento:** Almacenar en lugar fresco y seco a temperatura ambiente.
**Ingredientes:** zinc (comp citrato) …. 20 mg , Carboximetilcelulosa
Estearato vegetal
silica, dioxido de titanio, talco.
Vitamina D3 800 UI x 60 comprimidos - CP Nutrientes
Comprimidos de vitamina D3 fáciles de consumir que ayudan a mantener el sistema inmune y favorecen la absorción de calcio en los huesos.
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Presentación: Frasco de 60 comprimidos. Beneficios del producto: La vitamina D se puede producir naturalmente por la exposición al sol, o mediante su incorporación en la dieta o suplementos. Participa activamente en la absorción del calcio en los huesos. Contribuye al mantenimiento del sistema inmune. Formato comprimido de fácil deglución. Indicación de uso: Se sugiere consumir una porción (1 comprimido) al día. Precauciones: Puede contener trazas de gluten, soya y leche. No consumir si el sello de protección está roto antes de utilizarlo por primera vez. Almacenamiento: Mantener el frasco cerrado, en un lugar fresco y seco a no más de 25°C. Una vez abierto, mantener el envase tapado y refrigerado Mantener fuera del alcance de los niños. Consumir antes de la fecha de vencimiento. Advertencia: Su uso no es recomendable para menores de 8 años, embarazadas y nodrizas, salvo indicación profesional competente y no reemplaza a una alimentación balanceada. Ingredientes: Sorbitol, Celulosa microcristalina, almidón glicolato, vitamina D (equivalente a 800 UI), povidona, dióxido de silicio y sales de ácidos grasos (con base de magnesio).
Ver productoVitamina D3 800 UI x 100 cápsulas
Vitamina D3 800 UI en cápsulas es un nutriente esencial que ayuda a la absorción de calcio y fósforo, en una presentación de 100 cápsulas para acompañar tu rutina por más tiempo.
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Precauciones: Su uso no es recomendable para consumo por menores de 8 años, embarazadas y nodrizas, salvo indicación profesional competente y no reemplaza una alimentación balanceada. Almacenamiento: Conservar bien cerrado en un lugar seco y fresco a no más de 25º C. Modo de uso: Consumir 1 cápsula diaria, con abundante agua, bebida o jugo. Advertencias: Mantener fuera del alcance de los niños. Beneficios del producto: La vitamina D es una sustancia esencial para el cuerpo, ayuda a la absorción de calcio y fósforo. Ingredientes: Vitamina D3, Maltodextrina, Celulosa Microcristalina, Gelatina, Estearato de Magnesio, Dióxido de Silicio coloidal, Dióxido de titanio
Ver productoHábitos para acompañar la suplementación
Además de considerar qué tomar para prevenir el resfriado, es importante sostener una rutina equilibrada para reforzar las defensas:
- Mantén una alimentación variada, con frutas y verduras de estación.
- Duerme entre 7 y 8 horas cada noche.
- Hidrátate durante todo el día, incluso sin sentir sed. Las infusiones son una buena manera de lograrlo.
- Consulta a un profesional de la salud antes de iniciar cualquier suplementación.
Cuídate con el respaldo de Farmacias Knop
El invierno no tiene por qué tomarte desprevenido. Acompañar tu rutina con zinc y vitamina D puede ser un buen paso para cuidar tu bienestar general. Encuentra estos productos en nuestras tiendas, en farmaciasknop.com o llamando al Centro de Atención Farmacéutica al 600 5 100 100.
Preguntas frecuentes
¿Puedo tomar zinc y vitamina D3 al mismo tiempo?
Sí, son compatibles y muchas formulaciones los combinan. De todos modos, lo mejor es consultar a un profesional de la salud antes de comenzar.
¿Estos suplementos reemplazan una alimentación equilibrada?
No. Los suplementos no sustituyen una dieta variada; son un complemento dentro de un estilo de vida saludable.
¿Los pueden consumir niños o embarazadas?
La mayoría de estas presentaciones no se recomienda para menores de 8 años, embarazadas ni nodrizas, salvo con la indicación de un profesional de la salud competente.
Este artículo ofrece información general que no reemplaza la indicación de un médico. Recuerda que las recomendaciones en temas de salud están en constante evolución, por lo que alguno de los detalles de este artículo podría desactualizarse desde su publicación.
