Los beneficios del boldo para la salud pueden ser de gran ayuda en este invierno, ya que las hojas de este árbol nativo de Chile se han utilizado tradicionalmente después de comer para favorecer la digestión.

También, en esta temporada, muchas veces se reduce el consumo de agua porque el frío reduce la sensación de sed, por lo que uno de los beneficios del boldo en infusión​ es que es una manera eficiente de hidratarse y combatir el frío.

10 beneficios del boldo​ 

1. Potencia la digestión desde el primer sorbo

El característico sabor amargo del boldo estimula de forma natural la producción de jugos gástricos y enzimas digestivas, lo que ayuda a preparar el sistema digestivo para procesar los alimentos de manera más eficiente.

2. Puede ayudar a aliviar la sensación de pesadez después de comer

Gracias a sus propiedades digestivas, el boldo puede ayudar a aliviar la incomodidad y sensación de pesadez que a veces aparece después de una comida abundante, favoreciendo el tránsito de los alimentos y apoyando una digestión más ligera.

3. Favorece la reducción de gases e hinchazón

El boldo puede contribuir a que los gases que se acumulan en el intestino se liberen con mayor facilidad, reduciendo la hinchazón y las molestias asociadas.

4. Contribuye al cuidado del hígado

La boldina, uno de los compuestos más característicos del boldo, ayuda a favorecer la producción y liberación de bilis, un proceso importante para la digestión de las grasas.

5. Favorece el buen funcionamiento de la vesícula biliar

La bilis debe circular de forma adecuada para cumplir su función en la digestión, ya que si permanece estancada durante períodos prolongados, aumenta la posibilidad de que se formen cálculos. Gracias a su acción sobre el flujo biliar, el boldo puede ayudar a apoyar el funcionamiento normal de este proceso.

6. Contribuye al cuidado de la mucosa gástrica

El boldo puede ayudar a mantener la barrera protectora natural del estómago, favoreciendo su cuidado frente a factores que pueden resultar irritantes, como el alcohol o ciertos medicamentos.

7. Aporta compuestos con acción antioxidante

La boldina posee propiedades antioxidantes, lo que significa que puede ayudar a neutralizar los radicales libres, moléculas inestables que pueden dañar las células con el paso del tiempo.

8. Favorece un tránsito intestinal más regular

Las molestias digestivas, como los cólicos o los espasmos intestinales, pueden afectar el bienestar diario. Gracias a sus propiedades antiespasmódicas, el boldo puede ayudar a relajar la musculatura del intestino, favoreciendo un tránsito intestinal más regular y contribuyendo a reducir estas molestias.

9. Coadyuva en una digestión más completa

Cuando hay una buena cantidad de bilis en el intestino delgado, las grasas de los alimentos se descomponen con mayor facilidad. El boldo puede favorecer este proceso, contribuyendo a una digestión más eficiente.

10. Puede contribuir al equilibrio de los procesos inflamatorios

En cuanto a qué beneficios tiene el boldo​, la boldina que contiene presenta actividad antioxidante y puede ayudar a apoyar el equilibrio natural de los procesos inflamatorios del organismo, por lo que se asocia con un posible efecto de apoyo al bienestar del hígado y del sistema digestivo.

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Esta infusión es ideal para beber después de comidas grasas, ofreciendo hidratación y un exquisito aroma. Es libre de preservantes y muy fácil de preparar, siendo una alternativa simple y natural para incorporar a tu rutina diaria durante el invierno.

¿Cómo aprovechar los beneficios del boldo en infusión? Agrega 1 cucharadita de hierba en 200 cc de agua hervida caliente, deja reposar de 4 a 5 minutos ¡y disfruta!

Recuerda: no excedas el tiempo de reposo sugerido; dejar las hojas en el agua por más tiempo liberará un exceso de taninos que volverá la bebida demasiado amarga.

Aprovecha los beneficios del boldo en infusión: un pequeño hábito para cuidarte en invierno

Sin duda, pequeños cambios hacen una gran diferencia; por ello, conocer qué beneficios tiene el boldo es necesario, pues, después de una comida abundante, una taza caliente de esta infusión puede potenciar tu bienestar y convertir ese momento en una pausa para relajarte e hidratarte saludablemente.

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Preguntas frecuentes sobre los beneficios del boldo para la salud

¿Quiénes no deben tomar infusión de boldo?

No se recomienda el consumo de boldo en mujeres embarazadas, en período de lactancia, ni en personas con obstrucción de las vías biliares o enfermedades hepáticas graves. Si tienes dudas, la recomendación es consultar con tu médico especialista.

¿Cuántas tazas de boldo se pueden tomar al día?

Se aconseja consumir entre 1 y 2 tazas de infusión de boldo al día, idealmente después de las comidas principales. No se debe prolongar su uso diario por más de 2 semanas consecutivas.

¿Se puede combinar el boldo con otras hierbas medicinales?

Sí. Para potenciar el alivio estomacal, se puede combinar en partes iguales con manzanilla o con menta.

Este artículo ofrece información general que no reemplaza la indicación de un médico. Recuerda que las recomendaciones en temas de salud están en constante evolución, por lo que alguno de los detalles de este artículo podría desactualizarse desde su publicación.