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¿Sabías que el frío puede afectar la calidad de tu sueño? Para que tu descanso no se vea afectado, hay hábitos que puedes adoptar, además del uso de esencias aromáticas y ciertos productos naturales que promoverán un dormir reparador incluso en las noches más frías.
¿Cómo el frío afecta tu sueño?
Cuando nos preparamos para dormir, el cuerpo baja un poco su temperatura como parte del proceso natural de descanso. Pero si hace demasiado frío, le cuesta más mantenerse en equilibrio, y eso puede hacer que te cueste conciliar el sueño, te despiertes o tengas escalofríos.
Por eso, para dormir mejor en los días fríos, lo ideal es tener una rutina de sueño constante y crear un ambiente que te ayude a relajarte antes de acostarte.
Consejos y remedios para dormir mejor cuando hace frío
1. Usa esencias aromáticas para crear el ambiente perfecto
Aceite esencial Lavanda verdadera orgánico 10 mL - Physalis®
Relájate de forma natural con el poder calmante de la lavanda. Disuelve unas gotas en un aceite vegetal para masajes o agrégalas a tu baño para disfrutar de un momento de tranquilidad antes de dormir. También puedes usarlo en un difusor para llenar tu habitación con un aroma suave y relajante que favorece un sueño profundo y reparador.
Aceite esencial Lavanda verdadera orgánico 10 mL - Physalis®
Beneficios del producto: Sus componentes poseen propiedades relajantes y calmantes. Su aroma es particularmente agradable. Presentación: Contenido 10 mL. Frasco de vidrio violeta Miron, el que bloquea todo el espectro de luz visible, excepto la luz ultravioleta. Además, permite el paso de cierta cantidad de radiación UV-A e infrarroja. Esta exclusiva combinación garantiza la mejor protección contra el proceso de envejecimiento que provoca la luz visible y permite prolongar la conservación y la eficacia de los productos. Su dispensador por gota facilita la administración del producto y hay menor posibilidad de contaminación. Facilita su traslado en bolsos y carteras. Almacenamiento: Almacenar en un lugar fresco y seco. No exponer a la luz solar. Modo de uso: Vía cutánea. Masaje o baño: 5 a 10 gotas por 10 ml de aceite vegetal. Difusión: 5 a 10 gotas según su preferencia o el tamaño de la habitación. Advertencia: Uso externo. No aplicar nunca en la piel en estado puro. Evitar cualquier contacto con ojos y mucosas. Mantener fuera del alcance de los niños. Realizar un test de sensibilidad antes de usar. No utilizar directamente en la piel durante el embarazo o lactancia. No aplicar directamente en la piel de los bebés.
Ver producto2. Antes de dormir incluye en tu rutina un baño relajante, una lectura o meditación
Spray de Melatonina 177 mL
Con aceites esenciales de melatonina, lavanda y manzanilla, este spray te ayuda a calmar tu mente y dormir mejor. Úsalo en la almohada, como fragancia corporal o en tu rutina para aromaterapia. ¡Te ayudará a alcanzar un sueño profundo!
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**Presentación:** 177ML **Beneficios del Producto:** Una mezcla calmante de aceites esenciales de melatonina, lavanda y manzanilla ayuda a calmar la mente para disfrutar de un sueño reparador. **Modo de uso:** Aplicar en la almohada antes de dormir, o aplicar directamente como un splash corporal, o utilizarlo como aromaterapia.
Ver producto3. Incorpora infusiones relajantes para dormir
INFUSION TORONJIL MELISA 40 G, AUSTRALIS
El toronjil melisa es una hierba de aroma cítrico, muy conocida como un remedio para dormir, ya que ayuda a aliviar estados nerviosos y el insomnio. También es usada para combatir malestares del estómago y dolores de cabeza. ¡No puede faltar en tu botiquín natural!
INFUSION TORONJIL MELISA 40 G, AUSTRALIS
**Presentación:** Envase Doypack con cierra fácil de 40 g
**Beneficios del producto:** El Toronjil Melisa (Melissa officinalis), popularmente conocido como Toronjil pa'la pena es una hierba verde, de aroma cítrico que ha sido utilizado por las personas para ayudar a aliviar estados nerviosos e insomnio. También se ha usado para malestares estomacales y dolor de cabeza.
**Modo de uso:** La infusión se prepara con 1 cucharada de hojas para 1 litro de agua recién hervida: beber 1 taza 3 veces al día.
Infusión herbal de Melisa 15 bolsitas - Salus
La melisa contribuye a calmar el sistema nervioso, por lo que es otra de las infusiones relajantes para dormir que puedes tomar en la tarde-noche para reconfortarte y mejorar la calidad del sueño.
Infusión herbal de Melisa 15 bolsitas - Salus
Presentación: Estuche con 15 bolsitas. Almacenamiento: Guardar en un sitio seco, fresco (5° - 25° C) y protegido de la luz. Modo de uso: Colocar la bolsita en una taza y verter aproximadamente 200 mL de agua hirviendo. Dejar en reposo durante unos 7 minutos y después retirar la bolsita. Beneficios: Esta infusión de melisa que tiene un sabor delicado a limón se toma preferentemente en la tarde. Proveniente de agricultura ecológica, sin gluten por naturaleza. Ingredientes: hojas de melisa (procedente de agricultura ecológica).
Ver producto4. Incluye suplementos en tu rutina de sueño para mejorar el descanso
Amana x 60 cápsulas - HBI
Este suplemento contribuye a aliviar el insomnio y regular el estrés crónico. Asimismo, es un gran aliado para recuperarte después de haber pasado por un largo periodo de estrés. ¡Dile adiós al agotamiento y promueve un descanso reparador!
Presentación: Frasco con 60 cápsulas. Beneficios: Ayuda a regular estados de ansiedad e insomnio. Contribuye a la recuperación en estados de estrés crónico y es un muy buen coadyuvante en la recuperación de estados de agotamiento por estrés, por largos periodos. Modo de uso: No exceder la porción de 1 cápsula al día. Precauciones: No consumir si el sello de protección está roto o dañado. Almacenamiento: Almacenar en un lugar seco a temperatura ambiente. Ingredientes: Naranjo, anís, amapolas, celulosa microcristalina, almidón, estearato de magnesio, talco, allura red ac (rojo 40 SIN 129), dióxido de titanio (SIN 171)
Ver productoLavanda x 60 cápsulas – Knop Laboratorios®
Estas cápsulas con flores de lavanda te pueden apoyar para disminuir el nerviosismo y favorecer la relajación. ¡Ideal para sentir calma cuando más lo necesitas!
5. Promueve el descanso en los más pequeños de forma suave y efectiva
Roll-On Niños Duermo Feliz 5 Ml
Este roll-on combina Flores de Bach con esencias aromáticas como Mejorana y Naranja Dulce. Aplicado en puntos clave como muñecas o pies, induce un sueño más tranquilo en tus hijos.
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Roll-On Niños Duermo Feliz 5 Ml
**Presentación:** 5 mL
**Beneficios del producto:** Contiene rollon con aromaterapia y flores de bach, un complemento para ayudar a inducir el sueño y relajar a los niños
**Modo de uso:** Aplicar en planta de los pies, plexo solar, columna vertebral y en muñecas respirando el perfume por 10 segundos
Encuentra mejor de la naturaleza para dormir mejor en nuestra farmacia
Dormir bien no es un lujo: es una necesidad, sobre todo porque un sueño reparador promueve un mejor estado de salud y bienestar general, lo que es especialmente relevante durante los meses más fríos del año.
Cuídate y alcanza la mejor calidad de sueño con estos y más productos con ingredientes naturales que puedes conseguir en nuestras tiendas y en farmaciasknop.com. ¡Te esperamos!
Este artículo ofrece información general que no reemplaza la indicación de un médico. Recuerda que las recomendaciones en temas de salud están en constante evolución, por lo que alguno de los detalles de este artículo podría desactualizarse desde su publicación.
