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La menopausia es una etapa inevitable en la vida de las mujeres y, aunque se trata de un proceso natural de cambios hormonales que pueden generar diversas molestias, aún se habla muy poco sobre el tema.
Por suerte, existen alternativas naturales que pueden acompañarte en este etapa, ayudándote a prevenir o mitigar algunos síntomas de la menopausia para vivirla de manera más amena.
Síntomas de la menopausia
- Períodos menstruales irregulares
- Sofocos
- Alteraciones del sueño
- Hipersensibilidad en las mamas
- Sequedad vaginal
- Sudoraciones nocturnas
- Cambios en el estado de ánimo
- Problemas para recordar, entre otros
Remedios naturales para la menopausia
Soja
¿Buscas qué tomar para los bochornos de la menopausia? La soja tiene unos compuestos llamados isoflavonas, los que tienen un funcionamiento similar al estrógeno, la hormona que disminuye durante la menopausia. Por eso, consumir soja y suplementos de isoflavonas de soja puede ayudar a reducir la frecuencia e intensidad de los sofocos.
Cohosh negro
Aunque no hay estudios concluyentes, el cohosh negro ha mostrado indicios de ser útil para aliviar algunos síntomas de la menopausia, como los sofocos. Si lo consumes, recuerda consultar con tu médico, especialmente si tienes tendencia a presión baja.
Trébol rojo
Al igual que la soja, el trébol rojo contiene isoflavonas, componentes que pueden ser de gran ayuda durante esta etapa de la vida.
Pro tip: puedes disfrutar de una infusión de trébol rojo o aprovechar sus beneficios a través de suplementos.
Magnesio
Aunque no es una “planta”, sí que es un auxiliar clave, pues este mineral ayuda a la salud ósea, impulsa la relajación muscular, mejora el descanso y el sueño, reduciendo la fatiga y apoyando al estado de ánimo y al bienestar general.
Pro tip: puedes obtener magnesio consumiendo alimentos como plátano, nueces, almendras, porotos y productos de soya, y a través de suplementos.
Qué tomar para la menopausia
Té Manzanilla Doypack 40 g
La manzanilla es conocida por contribuir en situaciones de malestares digestivos. Solo necesitas añadir una cucharada de esta hierba en un litro de agua recién hervida, dejar reposar, filtrar, ¡y listo! Podrás disfrutar de una beneficiosa y rica infusión.
Presentación: Doypack 40g. Beneficios: La manzanilla es usada popularmente para contribuir en situaciones de malestares digestivos. Modo de Uso: 1 cucharada de hierba para 1 litro de agua recién hervida, dejar reposar y filtrar, beber 1 taza 3 veces al día, de preferencia después de las comidas. Se recomienda su preparación en utensilios de vidrio. Precauciones: Mantener fuera del alcance de los niños. Almacenamiento: Conservar bien cerrado en un lugar seco y fresco a no más de 25ºC. Ingredientes: 100% Manzanilla flor (Matricaria recutita).
Ver productoInfusión Melisa 30 g, PHK
La melisa es otra hierba que no puede faltar en tu casa, ya que puede ayudar a aliviar molestias como la hinchazón. Pruébala y obtén sus beneficiosas propiedades.
**Presentación:** Doypack 30 g **Beneficios del producto:** La Infusión de Melisa está dirigida a personas que buscan alternativas de infusiones digestivas. Junto con una alimentación equilibrada, puede ayudar a reducir la sensación de preocupación. Puede ayudar a aliviar molestias como hinchazón, flatulencias y cólicos. Sus hojas fueron recolectadas y seleccionadas para tu bienestar. Es fácil de preparar y es libre de preservantes. **Modo de Uso:** Agregar 1 cucharadita de Melisa /2 g) en 200 cc de agua hervida, deja reposar de 3 a 5 minutos y a disfrutar.
Ver productoInfusión herbal de Melisa 15 bolsitas - Salus
¿Quieres disfrutar de los beneficios de la melisa de forma práctica? Estas bolsitas son la solución ideal. Sus hojas, con un delicado sabor a limón, provienen de agricultura ecológica y son perfectas para disfrutar por la tarde.
Infusión herbal de Melisa 15 bolsitas - Salus
Presentación: Estuche con 15 bolsitas. Almacenamiento: Guardar en un sitio seco, fresco (5° - 25° C) y protegido de la luz. Modo de uso: Colocar la bolsita en una taza y verter aproximadamente 200 mL de agua hirviendo. Dejar en reposo durante unos 7 minutos y después retirar la bolsita. Beneficios: Esta infusión de melisa que tiene un sabor delicado a limón se toma preferentemente en la tarde. Proveniente de agricultura ecológica, sin gluten por naturaleza. Ingredientes: hojas de melisa (procedente de agricultura ecológica).
Ver productoEncuentra productos naturales para la menopausia en nuestra farmacia
Estas alternativas pueden ser una gran ayuda para mitigar los síntomas de la menopausia de forma más amable y preventiva. Recuerda consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier tratamiento, aun cuando sean remedios naturales, ya que cada cuerpo es diferente y la supervisión médica asegura el mejor manejo de tus síntomas.
En nuestra farmacia encontrarás diferentes productos para apoyar tu salud en general. Puedes visitarnos en nuestras tiendas a lo largo del país o en farmaciasknop.com. Y si tienes dudas sobre qué tomar para la menopausia, ¡nuestro equipo de atención farmacéutica está disponible en el 600 5 100 100 para orientarte!
Preguntas frecuentes
¿El trébol rojo tiene efectos secundarios o contraindicaciones?
Generalmente se considera seguro, pero puede interactuar con anticoagulantes o terapias hormonales. En casos poco frecuentes puede causar manchas vaginales, menstruación prolongada, irritación de la piel, náuseas o dolor de cabeza. Consulta a un profesional de la salud si tienes antecedentes hormonales o estás tomando medicamentos.
¿Qué dosis de magnesio se recomienda para mejorar el sueño?
La dosis general recomendada para adultos oscila entre 300 y 400 mg por día, pero depende de cada persona, por lo que es recomendable consultar con un médico.
¿Cuánto tiempo tardan los suplementos naturales en hacer efecto?
Los efectos no son inmediatos. Dependiendo del caso, puede tomar días, semanas o incluso meses para que el cuerpo se adapte y se note una reducción significativa en los sofocos u otros síntomas.
Este artículo ofrece información general que no reemplaza la indicación de un médico. Recuerda que las recomendaciones en temas de salud están en constante evolución, por lo que alguno de los detalles de este artículo podría desactualizarse desde su publicación.
