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La actividad física y la salud son dos factores que siempre se relacionan con el bienestar, ya que mantener una rutina de ejercicios es fundamental para reducir el riesgo de padecer enfermedades como la obesidad, diabetes, hipertensión, cáncer, accidentes cerebrovasculares o la depresión.
Los beneficios de hacer ejercicio
Como mencionamos antes, el ejercicio nos ayuda a prevenir enfermedades, pero también nos trae otros beneficios:
1. Mejora la salud ósea
Hacer ejercicios de fuerza, como levantar pesas, ayuda a fortalecer los huesos. Esto es importante para evitar la pérdida de masa ósea con el tiempo. Así, fortaleces tus huesos y músculos, y reduces el riesgo de fracturas y osteoporosis.
2. Potencia la salud cardiovascular
Hacer ejercicio fortalece el corazón y mejora la circulación gracias al aumento del flujo de sangre, reduce las posibilidades de padecer enfermedades cardiovasculares, además de bajar los niveles de triglicéridos, colesterol y la presión arterial.
3. Reduce los síntomas de depresión, ansiedad y estrés
El ejercicio hace que el cuerpo libere endorfinas, serotonina y dopamina. Estas sustancias mejoran el ánimo, relajan y ayudan a aliviar el estrés, favoreciendo nuestra salud mental.
4. Genera cambios en los anticuerpos y glóbulos blancos
Hacer ejercicio beneficia al sistema inmune al generar cambios en los glóbulos blancos (GB) y anticuerpos, células encargadas de combatir enfermedades. Al practicar deporte, los GB comienzan a moverse con más rapidez, lo que les permite detectar enfermedades con mayor eficacia. Esto hace que el sistema inmune funcione mejor ante infecciones.
Para un sistema inmune fuerte: ejercicio y vitaminas
Mantener un sistema inmune robusto va más allá del ejercicio. Es esencial nutrir el cuerpo con una dieta equilibrada rica en proteínas, vitaminas (como la vitamina C, conocida por fortalecer las defensas), antioxidantes, fibra y omega-3, entre otros nutrientes esenciales.
Aunque la alimentación puede proporcionar muchos de estos nutrientes, a veces es difícil obtenerlos en cantidades suficientes, especialmente cuando nos ejercitamos. En estos casos, se recomienda complementar la dieta con vitaminas y minerales para asegurar un aporte adecuado.
Vitaminas para subir las defensas
Vitamina C 1000 mg + Zinc x 60 comprimidos - FDC
Estas vitaminas para las defensas bajas desempeñan un papel fundamental en el funcionamiento del sistema inmunológico. Incluyen 1000 mg de vitamina C y Zinc como glutamato, que reduce los síntomas del resfriado.
Vitamina C 1000 mg + Zinc x 60 comprimidos - FDC
Presentación: Frasco x 60 comprimidos Precauciones: No consumir si el sello de protección está roto o dañado. Almacenamiento: Almacenar en un lugar seco a temperatura ambiente. Mantener fuera del alcance de los niños. Advertencia: Suplemento alimentario. Su uso no es recomendable para consumo por menores de 8 años, embarazadas y nodrizas salvo indicación profesional competente y no reemplaza una alimentación balanceada. Modo de uso: Se recomienda el consumo de 1 comprimido al día. Ingredientes: Vitamina C (1000 mg), Zinc como glutamato (100 mg), celulosa microcristalina, ácido esteárico, estearato de magnesio, croscarmelosa, silica
Ver productoVitamina D3 5g (125 porciones) - Dulzura Natural
La vitamina D es esencial para el organismo y es muy recomendada para deportistas porque ayuda en la recuperación física e incrementa el rendimiento diario. Esta presentación es libre de gluten, no tiene sabor y puedes mezclarla con cualquier alimento o batido.
Vitamina D3 5g (125 porciones) - Dulzura Natural
Presentación: Sobre 5 gr, rinde 125 porciones de 800 UI Precauciones: Una vez abierto, consumir antes de 100 días para tomar la vitamina en su máxima calidad. Si tienes déficit de vitamina D, toma las porciones y la cantidad de UI que el medico te recetó. Almacenamiento: Mantener la bolsita ziploc cerrada y dentro del sobre para proteger de la luz, en un lugar seco y fresco. Modo de uso: Una cucharita dosificadora al ras es una porción. A modo de suplemento tomar 1 porción por día. Mantenla debajo de tu lengua, se disuelve en segundos y no tiene sabor. También puedes mezclarla con algún alimento o batido. Beneficios del Producto: Producto vegetariano y libre de gluten, sin aditivos. La vitamina D, es la vitamina del sol, ayuda a fortalecer el sistema inmune y a recuperarse más rápido de las enfermedades, En las mujeres es muy importante para la absorción del calcio, aumenta el rendimiento y la recuperación en deportistas y ayuda a disminuir las caídas en personas de tercera edad al fortalecer su fuerza física. Ingredientes: Vitamina D3 (Colecalciferol), Calcio (Carbonato de Calcio).
Ver productoMultivitaminas + Hierro, solución oral 180 ml, CP Nutrientes
Un multivitamínico es ideal para mantenernos fuertes, por lo que este jarabe de vitaminas para las defensas bajas, que incluye el complejo B, vitamina E, vitamina C y hierro, nos ayudará a lograrlo. Es importante considerar que el hierro produce algunas proteínas en el cuerpo y transporta el oxígeno para el buen funcionamiento del sistema inmune.
Multivitaminas + Hierro, solución oral 180 ml, CP Nutrientes
**Presentación:** Frasco 180 mL con estuche impreso **Beneficios del producto:** Jarabe en base a frutas y verduras que aporta Hierro y vitaminas B1, B2, B6, B12 y vitamina C, Sin azúcar añadida Sin gluten, sin lactosa. Apto para veganos y vegetarianos **Modo de uso:** Agitar el envase antes de consumir. Se sugiere Ingerir directamente una cucharada (10 mL), una vez al día. **Precauciones:** No consumir si el sello de protección está roto antes de utilizarlo por primera vez. **Almacenamiento:** Almacenar en un lugar fresco y seco a no más de 25°C, con la tapa cerrada. Mantener fuera del alcance de los niños. **Advertencia:** Su uso no es recomendable para consumo por menores de 8 años, embarazadas y nodrizas, salvo indicación profesional competente y no reemplaza a una alimentación balanceada. **Ingredientes:** Agua, Glicerina, Sabor Natural, Betarraga en polvo, Manzana en polvo, Apio en polvo, Granada en polvo, Gluconato de Hierro, Colorante Caramelo Natural, Saborizante idéntico al natural, Sorbato de potasio, Vitamina E, Goma Xantana, Acido Ascórbico, Vitamina B1, Vitamina B2, Vitamina B6, Vitamina B12, Sucralosa.
Ver productoFortalece tu sistema inmune con una rutina de ejercicios y una alimentación nutritiva
Ya sabes cómo evitar enfermedades y mejorar tu salud, ahora es momento de motivarse con una rutina y aprovechar los beneficios de hacer ejercicio. En caso de que te falten vitaminas para subir las defensas, puedes encontrar estos productos naturales en Farmacias Knop, y, como tip extra, cuídate y evita riesgos como los cambios de temperatura luego de entrenar.
