Las enfermedades cardiovasculares son la segunda causa de muerte en Chile, alcanzando los 28 mil fallecimientos al año.

Es por esta razón que, en el Mes del Corazón, te invitamos a tomar conciencia y cuidar de la salud de este órgano vital para el funcionamiento de nuestro cuerpo.

Adquirir hábitos saludables y combatir aquellas enfermedades perjudiciales para el corazón nos permitirán mantenerlo sano y fuerte por mucho más tiempo.

4 hábitos que contribuyen con nuestra salud cardiovascular

Desde los 35 años es recomendable que las personas se realicen un chequeo médico que incluya un análisis a la salud cardiovascular. Si a esto le sumamos la incorporación de hábitos saludables, es mucho más probable que mantengamos un corazón fuerte y sano. Acá te mencionamos algunas recomendaciones:

1. Mantener una dieta saludable

Lo ideal es que incorporemos verduras, vegetales, frutas frescas y granos enteros a nuestra alimentación. También podemos aprovechar los beneficios de los frutos secos. Por otra parte, es necesario disminuir el consumo de sodio y azúcares, así como también el de grasas saturadas.

2. Hacer ejercicio con regularidad

Es recomendable hacer actividades aeróbicas, como trotar, nadar, andar en bicicleta, entre otras, al menos 30 minutos al día. Esto favorece la disminución de la presión arterial y el colesterol, dos factores que generan enfermedades al corazón.

3. Manejar el estrés

Dentro de los consejos para prevenir enfermedades cardiovasculares está no dejar que el estrés nos agobie. Hay técnicas del manejo del estrés, como practicar mindfulness, que pueden ayudar a tranquilizarnos y a controlar el cortisol, hormona perjudicial para el corazón.

4. Dormir suficiente

Tener buenos hábitos de sueño favorece la salud cardiovascular. Se recomienda descansar de 7 a 8 horas por noche, para así disminuir el riesgo de hipertensión, diabetes y obesidad. De esta manera, nos protegemos de estas peligrosas enfermedades.

Combate los factores de riesgo para tu corazón con suplementos alimenticios

Dentro de los factores de riesgo para nuestro corazón está la hipertensión, que daña las arterias y dificulta el paso del oxígeno por nuestro cuerpo.

Otro es tener los niveles de colesterol y triglicéridos altos, lo cual puede obstruir arterias y causar afecciones coronarias. Un factor más es la diabetes, que afecta los vasos sanguíneos y nervios del corazón.

Si lo que quieres es tener un corazón sano y fuerte, te recomendamos utilizar suplementos alimenticios que te ayuden a protegerlo de los factores más riesgosos. Acá te mostramos algunos: