Estamos a pocos días de dar inicio al 2024, fecha que muchas personas aprovechan para plantearse nuevos objetivos y proyectos. Para dejar atrás todo lo negativo que pudo traer el 2023, y solo quedarnos con los aprendizajes y experiencias positivas, te invitamos a depurar tu mente y cuerpo para recibir el nuevo año de la mejor manera posible.

Guía para una desintoxicación natural

Conoce estos prácticos consejos para llevar a cabo un buen proceso de detox:

1. Tener una transición suave hacia la desintoxicación

Al menos una semana antes de partir con este proceso, debemos preparar nuestro cuerpo de forma gradual, porque los cambios bruscos pueden ser perjudiciales, tanto al entrar como al salir del detox. Un buen comienzo es acompañarlo con mindfulness, yoga o meditación.

Por este periodo es muy importante abstenerse de consumir lácteos, azúcar refinado, cafeína, carbohidratos simples, grasas saturadas, alimentos ultraprocesados y alcohol. Es recomendable disminuirlos antes de dejarlos por completo.

2. Beber abundante agua

Hidratarse es de los principales pasos para limpiar nuestro organismo. Con esto ayudamos a que nuestros riñones eliminen toxinas. Para esto es fundamental beber 3,7 litros de agua diarios, en el caso de los hombres, y 2,7 litros para las mujeres. También podemos consumir infusiones, que son una buena alternativa para completar la cantidad necesaria de líquidos.

3. Cuidar nuestra alimentación

Para poder depurar nuestro cuerpo, debemos tener un plan de alimentación en donde incluyamos verduras verdes frescas como base, por su alto contenido en minerales, vitaminas y fibra. También podemos incorporar fruta y granos como arroz integral, quinoa y avena. Recordemos no dejar de lado las proteínas, como el tofu, frutos secos y legumbres.

4. Hacer ejercicio

El ejercicio ayuda a que nuestro metabolismo acelere su funcionamiento, se estimule la circulación y a eliminar muchas toxinas por medio del sudor. Hacer actividades físicas como salir a caminar, bailar o andar en bicicleta por una hora al día favorece nuestro organismo. 

Los beneficios del detox

Para que nos animemos a depurar nuestro cuerpo, estos son los beneficios que nos entrega:

• Nos ayuda a eliminar toxinas.
• Fortalece nuestro sistema inmunitario.
• El hígado se sana y se regenera.
• El metabolismo trabaja más rápido.
• Se limpia el colon.
• El sistema digestivo se restaura.
• Favorece la pérdida de peso.
• Ayuda a equilibrar nuestras hormonas.
• Los niveles de energía aumentan.