El magnesio es fundamental para el funcionamiento del organismo. Sin embargo, no todos los suplementos de este mineral son iguales. Si quieres incorporarlo a tu rutina diaria, es importante conocer el bisglicinato de magnesio, para qué sirve y cómo puede convertirse en un aliado para tu bienestar físico y mental, gracias a su buena absorción y a que suele ser mejor tolerado a nivel digestivo que otras formas de magnesio.

Bisglicinato de magnesio: ¿para qué sirve?

El magnesio participa en numerosos procesos fundamentales del cuerpo, contribuyendo al funcionamiento normal de los músculos y del sistema nervioso, y apoyando la regulación de la presión arterial y del metabolismo de la glucosa, entre muchas otras funciones.

Este se encuentra naturalmente en alimentos como las legumbres, nueces, semillas, cereales integrales, hortalizas de hojas verdes y algunos lácteos. Sin embargo, no todas las personas llegan a la dosis recomendada solo con la alimentación y una manera eficiente de incorporarlo a tu rutina es a través de los suplementos.

El bisglicinato de magnesio es una forma de magnesio generalmente bien tolerada y de buena absorción. Se usa con frecuencia como apoyo para el sueño, la relajación, el manejo del estrés y la función muscular, y también contribuye al mantenimiento de la salud ósea.

Glicinato o bisglicinato de magnesio: ¿cuál es la diferencia?

Aunque en el mercado muchas veces se usan como sinónimos, el glicinato y el bisglicinato de magnesio no son lo mismo. La diferencia está en cuánta “ayuda” lleva el mineral para poder absorberse cómodamente en tu cuerpo: el glicinato se une a una sola molécula de glicina, mientras que el bisglicinato se une a dos.

Esta ayuda de la glicina —un componente que el organismo conoce bien— permite que el cuerpo identifique el compuesto como un aminoácido en lugar de una sal mineral libre. Gracias a esto, el suplemento pasa por el tracto intestinal de manera mucho más suave, logrando una absorción más fácil y una mejor tolerancia en estómagos sensibles.

Bisglicinato vs. glicinato de magnesio​ 

¿Qué hace especial al biglicinato de magnesio? Al estar acompañado de dos "ayudantes" (o glicinas), este formato de magnesio puede:

• Tener una muy alta biodisponibilidad: parte de este mineral puede aprovecharse de manera eficiente en el intestino, lo que ayuda a que más magnesio llegue realmente al cuerpo.
• Ser más suave con tu estómago: algunas presentaciones de magnesio, como el óxido o el citrato, pueden producir más molestias digestivas o incluso pueden tener tener efecto laxante. El bisglicinato de magnesio, en cambio, suele ser una de las formas mejor toleradas, lo que permite aprovechar sus beneficios con menor riesgo de pesadez estomacal.

Hasta ahora, según tu opinión, ¿quién gana al comparar bisglicinato vs. glicinato de magnesio​?

Suplementos que puedes encontrar en nuestra farmacia

Antes de comenzar, es importante tener en cuenta que la suplementación es más efectiva cuando responde a tus necesidades específicas. Lo ideal es que un profesional de la salud determine si existe algún déficit y cuál es la dosis adecuada según factores como tu peso, estatura, estado de salud y objetivos. Una vez definido ese punto de partida, revisa cuál es la alternativa que necesitas para complementar tu bienestar.

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Este bisglicinato de magnesio en cápsulas es ideal para mantener un estado de bienestar en el organismo.

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Este suplemento te ayudará a promover el equilibrio diariamente, con la dosis adecuada de magnesio.

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Un aliado para tu descanso y tu recuperación muscular

Ahora que ya sabes qué es el bisglicinato de magnesio y para qué sirve, puedes elegir con más claridad el formato que mejor se ajuste a lo que buscas. Encuentra estas y otras opciones de magnesio en nuestras tiendas físicas, en farmaciasknop.com y en nuestro centro de atención farmacéutica, llamando al 600 5 100 100. ¡Estamos para acompañarte!

Preguntas frecuentes

¿Cuál es la dosis diaria recomendada de este mineral en cápsulas?

Por lo general, la dosis diaria recomendada de magnesio en adultos varía según la edad y el sexo, y suele estar entre 310 y 420 mg al día. Para una dosis adecuada y segura, lo mejor es consultar con un especialista, sobre todo si tomas otros medicamentos, tienes enfermedad renal, estás embarazada o buscas usarlo por síntomas específicos.

¿A qué hora es mejor tomar el bisglicinato de magnesio?

No existe un horario único para tomarlo, pero muchas personas prefieren hacerlo por la tarde o aproximadamente una hora antes de dormir. Gracias a sus propiedades que favorecen la relajación, puede ser un buen complemento para la rutina nocturna y fomentar un descanso reparador.

¿Qué significa el término "quelado" en suplementación?

Un mineral quelado es aquel que está unido a una molécula orgánica para facilitar su absorción por el organismo. En el caso del bisglicinato de magnesio, el magnesio está unido al aminoácido glicina, una combinación que suele ofrecer una buena absorción y una mejor tolerancia digestiva en comparación con otras formas de magnesio.

¿Este formato produce efectos secundarios digestivos?

A diferencia de otras opciones más comunes, este tipo de suplemento suele ser muy bien tolerado, y es poco frecuente que genere indigestión o tránsito acelerado, así que puede ser una excelente alternativa si tienes el estómago sensible.

Este artículo ofrece información general que no reemplaza la indicación de un médico. Recuerda que las recomendaciones en temas de salud están en constante evolución, por lo que alguno de los detalles de este artículo podría desactualizarse desde su publicación.