¿Tienes problemas para conciliar el sueño? Si es así, debes conocer la melatonina, hormona que regula tu reloj biológico y te ayuda a tener un mejor descanso.

Melatonina: ¿para qué sirve?

La melatonina es una hormona que el cuerpo produce de forma natural y le avisa al cerebro que ya es hora de dormir, regulando el ciclo de sueño-vigilia.

Algunos estudios sugieren que los suplementos de melatonina podrían ayudar a conciliar el sueño más rápido y a mejorar su calidad y duración, por lo que pueden ser beneficiosos en estos casos:

• Cuando te cuesta trabajo dormir pero no es una situación crónica, sino insomnio ocasional.
• Si tienes “jet lag”, es decir, cuando viajas y sufres alteraciones en tu ciclo de sueño por el cambio de horarios.
• Si tienes rutinas de sueño irregulares debido a tu trabajo u otras circunstancias. 
• Cuando el calor excesivo del verano no te permite conciliar el sueño, afectando el descanso que necesitas en tus vacaciones. 

En estas ocasiones, la melatonina se vuelve muy útil, ya que funciona como un inductor de sueño de origen natural que impulsa tu bienestar. Por eso, saber cómo tomar melatonina puede marcar la diferencia entre una noche en vela y un sueño profundo.

Pro tip: ¡Procura que tu lugar de descanso tenga oscuridad total! La melatonina se produce ante la falta de luz, así que te recomendamos evitar pantallas 30 minutos antes de dormir para no bloquear su liberación natural.

¿Cómo tomar melatonina?

Se recomienda consumirla unos 30 ó 60 minutos antes de irte a acostar, para que su efecto relajante te prepare para el descanso.  

Puedes usarla por períodos breves si solo necesitas ajustar tu horario (como en el caso de viajes), o de manera más sostenida si buscas una regulación prolongada en el tiempo, pero recuerda que siempre es fundamental consultar a un profesional de la salud antes de comenzar su consumo, ya que la melatonina es un fármaco, no un suplemento nutricional.

Pro tip: Sigue una rutina de relajación antes de acostarte para entrena a tu cuerpo y facilitar la acción de la melatonina, como leer, meditar o darte un baño con agua tibia.

Spray de Melatonina 177 mL

Esta mezcla de aceites esenciales de lavanda y manzanilla con melatonina está hecha para ayudarte a entrar en un estado de relajación, calmando tu mente y ayudándote a disfrutar de un sueño profundo y reparador.

Además, viene en una cómoda presentación en spray, que hace que sea más fácil de aplicar en tu almohada o como un splash corporal. ¡Tenlo siempre a mano y disfruta de noches tranquilas!

Cuida tu sueño de manera natural

Para quienes buscan una opción práctica, este inductor de sueño natural es una excelente alternativa.

Ahora que sabes qué hace la melatonina, puedes encontrar este y más productos de origen natural en nuestras tiendas a lo largo del país o en farmaciasknop.com. Recuerda que también puedes llamar a nuestro centro de atención farmacéutica al 600 5 100 100 si tienes cualquier duda o deseas comprar por teléfono.

Preguntas frecuentes sobre qué hace la melatonina

¿La melatonina genera dependencia? 

No. Sin embargo, se recomienda un uso acotado para “reentrenar” el ciclo de sueño, no para usarla todas las noches indefinidamente.

¿Puedo usarla si trabajo de noche? 

Sí, ya que ayuda a “engañar” al cerebro para que crea que es hora de dormir, facilitando el descanso diurno.

¿Me despertaré cansado? 

Si respetas tus horas de sueño, no. Sin embargo, una dosis muy alta puede causar somnolencia matutina.

Este artículo ofrece información general que no reemplaza la indicación de un médico. Recuerda que las recomendaciones en temas de salud están en constante evolución, por lo que alguno de los detalles de este artículo podría desactualizarse desde su publicación.