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Trabajar en un escritorio y estar sentado muchas horas al día es una realidad para muchas personas, lo que puede traer consecuencias en el mediano o largo plazo. Por este motivo, es importante adoptar medidas preventivamente, como incorporar hábitos saludables y consumir suplementos.
Los problemas asociados a trabajar durante varias horas sentado pueden llegar a ser críticos. La mala circulación, por ejemplo, puede derivar -en casos extremos- en una trombosis y desencadenar graves afecciones. Asimismo, las dificultades visuales, fatiga mental, dolores articulares y de espalda, también son muy comunes.
Tips para quienes trabajan sentados
- Cuida tu postura: mantén la espalda recta, pies apoyados en el suelo y evita encorvarte.
- Haz pausas activas: levántate cada 30 o 60 minutos, estira piernas, brazos y cuello.
- Hidratación constante: toma agua durante todo el día. De este modo, ayudarás a tu sistema circulatorio y la concentración.
- Buena alimentación: prefiere alimentos frescos, frutas, verduras y evita el exceso de café o azúcares.
- Iluminación adecuada: reduce la fatiga visual con buena luz natural o lámparas de escritorio.
Los mejores suplementos naturales para cuando trabajas frente al computador
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Presentación: Estuche con 30 comprimidos. Beneficios: Suplemento alimentario con carotenoides: Luteína, Zeaxantina. Puede prevenir la aparición y progreso de problemas oculares relacionados con la edad. Modo de Uso: Consumir 1 comprimido diario. Precauciones: Su uso no es recomendable para consumo por menores de 8 años, embarazadas y nodrizas, salvo indicación profesional competente y no reemplaza una alimentación balanceada. Almacenamiento: Conservar en un lugar seco y fresco a no más de 25°C. Advertencia: Los suplementos alimentarios son productos destinados a suplementar la dieta con fines saludables, contribuyendo a mantener o proteger estados fisiológicos característicos tales como adolescencia, adultez o vejez. Ingredientes: Vitamina A palmitalo, Vitamina E (DL-Alfatocoferil acetato 50%), Vitamina C, Riboflavina (B2), Oxido de Zinc, Aminoácido quelado de Cobre, Aminoácido quelado de Selenio, Oxido de Magnesio, Luteina Zeaxantina. Aditivos: Celulosa Croscarmelosa sodica, acido Estearico Dioxido de Silicio, Estearato de Magnesio, Fosfato Dicalcico, Hidroxipropilmetilcelulosa, Triacetina, Cera Carnauba.
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Presentación: Frasco x 100 cápsulas. Precauciones: No recomendable para menores de 15 años, en embarazo ni lactancia. Almacenamiento: Conservar bien cerrado en un lugar seco y fresco a no más de 25° C Modo de uso: Se recomienda ingerir 1 cápsula en la mañana, junto al desayuno. Beneficios del Producto: Nutrientes esenciales del Complejo B. Suplemento vitamínico del complejo B. Contiene 9 vitaminas fundamentales para obtener la energía necesaria que apoya el funcionamiento del sistema nervioso. De esta manera, se reduce el cansancio y la fatiga; y se optimiza la memoria y la concentración. Ingredientes: Maltodextrina, Hidroxipropilmetilcelulosa, Birtrato de Colina, Vitmina B3, Estearato de Magnesio, Vitamina B5, Dióxido de silicio amorfo, Vitamina B1, Vitamina B6, Vitamina B2, Vitamina B9, Vitamina B12, Vitamina B7.
Ver producto¡Tu bienestar es clave para la productividad!
Con pequeños cambios en tu rutina e incorporando los mejores suplementos naturales, puedes mejorar tu bienestar, mantener un buen nivel de energía y enfocarte mejor para rendir en tu trabajo.
Si buscas suplementos para la circulación, vitaminas para el dolor de huesos y articulaciones, entre otros productos para cuidarte al trabajar sentado, puedes encontrarlos en nuestras tiendas o en farmaciasknop.com. También puedes hacer pedidos telefónicos y resolver dudas en nuestro centro de atención farmacéutica, llamando al 600 5 100 100. ¡Te esperamos!
Este artículo ofrece información general que no reemplaza la indicación de un médico. Recuerda que las recomendaciones en temas de salud están en constante evolución, por lo que alguno de los detalles de este artículo podría desactualizarse desde su publicación.
Preguntas Frecuentes
¿Qué diferencia hay entre suplementos del complejo B y de magnesio L-Treonato?
Mientras que el complejo B es clave para la producción de energía y el sistema nervioso, el Magnesio L-Treonato se enfoca específicamente en mejorar la función cognitiva y reducir el cansancio mental. Lo ideal es suplementar ambos componentes, ya que son complementarios para el bienestar general.
¿Con qué frecuencia debo hacer pausas activas?
Los expertos recomiendan levantarse y estirarse por al menos 5 minutos cada 30-60 minutos para reactivar la circulación y reducir la fatiga muscular. ¡Sería genial si puedes agregar unas 10 sentadillas en cada pausa!
¿Puedo tomar estos suplementos sin consultar a un médico?
Aunque son productos naturales, es recomendable siempre consultar a un profesional de la salud antes de iniciar cualquier suplementación, especialmente si tienes enfermedades preexistentes.
¿Por qué es importante cuidar la circulación si trabajo sentado?
La sangre recorre todo tu cuerpo y debe regresar al corazón. Sin embargo, permanecer sentado durante mucho tiempo puede ralentizar su circulación e incluso obstruirla debido a la postura, como ocurre al cruzar las piernas. Esto aumenta el riesgo de problemas como hinchazón, várices y, en casos graves, trombosis, lo que puede desencadenar un infarto, un paro cardíaco e incluso la muerte.
