Los ácidos grasos Omega-3 son esenciales para ayudar a proteger la salud de tu corazón y fortalecer tu sistema cardiovascular, favoreciendo el equilibrio en tu organismo.

Te invitamos a conocer más sobre los beneficios Omega-3 y cómo puedes incluirlo fácilmente en tu dieta, para promover tu bienestar.

¿Para qué sirve el omega-3?

1. Ayuda a reducir los triglicéridos

Los triglicéridos son un tipo de grasa presente en la sangre, y es fundamental mantenerlos dentro de ciertos parámetros para resguardar la salud del corazón.

2. Puede favorecer la presión arterial

En dosis adecuadas, tipos de Omega-3 como EPA y DHA pueden contribuir a la mejora y regulación de la presión arterial, un factor clave para prevenir complicaciones cardiovasculares a largo plazo.

3. Ayuda a mantener los niveles de colesterol

Al reducir los triglicéridos y aumentar los niveles de “colesterol bueno”, se favorece el mantenimientos de los niveles saludables de colesterol.

4. Posee un efecto antitrombótico

El Omega-3 también tiene un efecto antitrombótico, lo que significa que puede ayudar a prevenir la formación de coágulos en la sangre, favoreciendo una circulación más fluida y reduciendo los riesgos asociados.

¿De dónde lo obtengo?

El Omega-3 no es producido por el cuerpo, por lo que es necesario obtenerlo a través de la dieta. Se encuentra presente en alimentos como nueces, linaza, semillas de chía, soya, aceite de canola, anchoas, salmón, atún, aceite de hígado de bacalao y tofu.

Sin embargo, mantener una dieta balanceada no siempre es fácil, por lo que los suplementos pueden ser un gran aliado para obtener los beneficios Omega-3.

Suplemento con omega-3

Omega 3 800 EPA y 400 DHA x120 cápsulas blandas, CP Nutrientes

Este suplemento en cápsulas blandas contiene aceite de pescado de anchoveta del Pacífico Sur, el cual aporta EPA y DHA, siendo ideal para apoyar el cuidado de la salud cognitiva y cardiovascular. ¡Un infaltable en tu rutina de cuidado!

¡Cuida tu corazón!

Ahora que sabes para qué sirve el Omega-3, asegúrate de incorporarlo en tu alimentación para aprovechar sus beneficios. Recuerda acompañarlo con un estilo de vida activo y una alimentación rica en vegetales y frutas, para potenciar tu bienestar.

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Preguntas frecuentes

¿Cuál es la diferencia entre el Omega-3 de origen vegetal (ALA) y el de origen animal (EPA/DHA)?

La principal diferencia es su “disponibilidad”. El cuerpo utiliza directamente el EPA y el DHA del pescado y las algas. En cambio, el ALA de las plantas necesita convertirse en EPA y DHA, mediante un proceso que es poco eficiente. Por eso, aunque las fuentes vegetales son muy beneficiosas para la salud, las marinas se consideran más potentes para obtener estos dos ácidos grasos clave.

Si soy vegano o vegetariano, ¿puedo obtener suficiente EPA y DHA?

¡Sí, es posible! Además de incluir abundantes fuentes de ALA como chía y linaza, puedes optar por suplementos de Omega-3 derivados de algas. Las algas son la fuente original de EPA y DHA que los peces consumen, por lo que es una excelente alternativa 100% vegetal.

¿Cuánto Omega-3 se recomienda consumir al día?

No hay una dosis única para todos, ya que depende de la edad y el estado de salud. Sin embargo, muchas organizaciones de salud recomiendan para un adulto sano un mínimo de 250-500 mg de EPA y DHA combinados por día. Esto equivale a consumir pescado graso dos veces por semana.

Para determinar la dosis adecuada, lo ideal es consultar con un profesional de la salud, especialmente si estás considerando tomar suplementos.