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Constantemente nos vemos expuestos a contextos que pueden afectar nuestra salud mental, desde situaciones cotidianas, como el tráfico o una discusión laboral, hasta conflictos familiares. Por eso, además de reconocer la importancia de la salud mental y su influencia en cómo sentimos, pensamos y actuamos, es fundamental aprender estrategias para enfrentar los desafíos de manera efectiva. ¡Aquí te contamos cómo!
Acciones para mejorar nuestra salud mental
Para transitar por esas situaciones adversas, evitando que repercutan en nuestra salud mental y emocional, podemos incorporar algunos hábitos saludables que pueden ir mejorando el impacto que estos contextos pueden tener:
- Mantener una buena higiene del sueño, es decir, acostarse temprano, apagar pantallas con antelación, y dormir al menos 7 a 8 horas al día.
- Emplear técnicas de relajación, tales como meditación, respiración profunda, música o sonidos calmantes, entre otros.
- Hacer actividad física tan seguido como sea posible. Algo tan sencillo como caminar todos los días, nos ayudará a desestresarnos y a mejorar el ánimo.
- Alimentarnos saludablemente, incorporando frutas, verduras y proteínas diariamente y en cantidades adecuadas. ¡No olvides tomar abundante agua!
- Tener momentos de ocio y esparcimiento, como juntarse con amigos, hacer manualidades, leer un libro o bailar.
- Reír. La risa nos ayuda a mejorar el ánimo, por lo que es bueno buscar instancias que nos ayuden a soltar unas carcajadas, ya sea con amigos, chistes, películas cómicas, videos graciosos o incluso practicando el yoga de la risa.
- Incorporar suplementos y productos de aromaterapia naturales, los que tienen como objetivo ayudarnos en la gestión de estrés, la falta de ánimo, el mal humor o la ansiedad.
Productos naturales para la salud mental y emocional
La naturaleza nos ofrece un sinfín de elementos que contribuyen a mejorar nuestro estado anímico, a aliviar estados ansiosos, depresivos, y todo aquello que aqueja nuestra mente, y por ende, nuestro cuerpo y emociones. Estos son algunos de los productos que pueden ayudarte a salir de esos estados e impulsar tu calidad de vida:
Melipass
La hierba melisa es un conocido tranquilizante e inductor del sueño de origen natural. En caso de encontrarnos frente a una situación complicada, podemos acudir a este producto natural, que seguro te ayudará a recuperar la calma y mejorar el dormir.
Presentación: Frasco x 50 comprimidos. **Principio Activo:** Cada comprimido contiene: Melisa T.M. (75 mg). **Dosis recomendada:** 1 – 2 comprimidos cada 8 horas. **Indicación/Uso:** Sedante. Ansiolítico. **Advertencias y contraindicaciones:** Mantener fuera del alcance de los niños y en lugar fresco y seco a no más de 25°C. **Almacenamiento:** Mantener fuera del alcance de los niños y en lugar fresco y seco a no más de 25°C. **Condición de venta:** Venta directa en establecimientos tipo A y B.
Ver productoACIDUM PHOSPHORICUM C-200
El acidum phosphoricum es un tratamiento homeopático que contribuye a aminorar síntomas de tensión y agotamiento físico y emocional. Se puede utilizar incluso en casos agudos, para lo que se recomienda tomar un comprimido cada hora.
Laboratorio:Knop Laboratorios Forma Farmacéutica: Glóbulos Principio activo: Acidum phosphoricum C200 Dosis recomendada: 1 tubo a la semana por un mes, y luego 1 tubo mensual por un máximo de 6 meses. Disolver bajo la lengua Indicación/Uso: Coadyuvante en el tratamiento de estados de agotamiento mental y físico. Estados tensionales. Advertencias y/o Contraindicaciones: Durante su utilización puede aparecer una agravación inicial y transitoria de los síntomas de la enfermedad, propio de los tratamientos homeopáticos, los cuales desaparecerán al continuar con el tratamiento. No administrar con alimentos ni bebidas estimulantes (café, té, etc.). Mantener fuera del alcance de los niños Almacenamiento: Mantener en lugar seco y fresco a no más de 25°C. Condición de venta: Directa
Ver productoOmega UP DHA Multivits x30 Nutrigel, New Science
El estrés puede llevarnos a perder el foco en nuestras actividades diarias, y para ello, el omega-3 es un excelente aliado, pues contribuye a la concentración y la memoria. Este producto es seguro incluso para niños, niñas y embarazadas, y se presenta en formato de gomitas, para facilitar su consumo.
Omega UP DHA Multivits x30 Nutrigel, New Science
**Presentación:** Estuche blister con 30 unidades (NUTRIGEL®)
**Beneficios del producto:** Suplementación de Omega-3 y vitaminas, que entrega un conjunto de nutrientes esenciales que aportan múltiples beneficios en la salud general, especialmente en niños. Esta poderosa combinación de nutrientes contribuye al desarrollo cognitivo y físico, cumpliendo un rol destacado en la función inmunológica.
Su formato NUTRIGEL® es una exclusiva innovación tecnológica, desarrollada en Noruega, que entrega en un suave y rico gel masticable los ácido grasos esenciales Omega-3 en forma homogénea y estabilizados, para asegurar su calidad, óptima biodisponibilidad y absorción de nutrientes, y excelente tolerancia.
Fácil consumo, ideal para quienes requieren una alternativa al uso de cápsulas y otros formatos convencionales.
Fabricado bajo estándares GMP
Formato NUTRIGEL®, goma gel masticable suave.Alto contenido de Omega-3: 220 mg de DHA por cada NUTRIGEL®. Libre de azúcar. Libre de Gluten. Libre de lactosa. Sin GMO.
Agradable sabor a naranja - maracuyá y excelente tolerancia.
Seguro para niños y embarazadas. (\*). Cómodo y seguro para personas con problemas de deglución. Producto masticable listo para su consumo, no requiere disolución. Fácil administración y transporte.
**Modo de uso:** Producto listo para el consumo. Se recomienda consumir 1 porción (1 unidad) al día.
Roll-On Animo Plus 4 ml, Naturel
La aromaterapia también juega un papel importante en la gestión de estrés y la salud mental general. Este roll-on S.O.S. tiene un práctico formato transportable, y ayuda a elevar el ánimo rápidamente en casos de agotamiento emocional o irritabilidad. Lo puedes usar en las sienes, cuello y muñecas. ¡Pruébalo y promueve una mejor salud mental!
Roll-On Animo Plus 4 ml, Naturel
Presentación: Tubo Roll-on de 4ml. Beneficios del producto:Roller- Animo plus Naturel está especialmente formulado en base a aceites esenciales franceses de calidad H.E.B.B.D.Si no tienes mucho ánimo al comenzar el día, te sientes irritable por todo, ayúdate con el roller ánimo plus, su exquisita fragancia con toques de aceites esenciales de bergamota, azahar, laurel noble, limón, mandarina, mejorana, naranja dulce e ylang ylang, te ayudará a renovarte y a mejorar tu ánimo emocional día a día, porque se puede volver a sonreir!. Modo de uso: Agitar antes de usar. Aplicar en sienes, cuello y en ambas muñecas, frotar una contra la otra y respirar su perfume cuando sea necesario. Almacenamiento: Almacenar en un lugar fresco y seco. No exponer a la luz solar. Advertencia:Uso externo. No utilizar durante el embarazo y lactancia. Su uso es para adultos y niños mayores de 6 años. Realizar una prueba de sensibilidad en el antebrazo antes de utilizarlo. Evitar cualquier contacto con ojos y mucosas. Ingredientes: Aceite de Macadamia y aceites esenciales
Ver productoEsencia Floral Rescate Adulto Spray 30 mL - Pharma Knop®
Un clásico de las flores de Bach es el rescate, que ayuda a restablecer el equilibrio emocional en situaciones de alto estrés, angustia o ansiedad, y que requieran de acción rápida.
Esencia Floral Rescate Adulto Spray 30 mL - Pharma Knop®
La fórmula Rescate desarrollada por Dr. Edward Bach es mundialmente utilizada contribuyendo al restablecimiento del equilibrio emocional de las personas. Esta combinación de Flores de Bach está indicada para la superación de situaciones de urgencia, gran nerviosismo, stress, malas noticias y situaciones cotidianas que necesitan mantener el equilibrio y la armonía. Esta combinación de esencias ayuda a controlar el desorden emocional para evitar causar daño personal u a otros en acciones desmedidas, controlando la impulsividad y facilitando el manejo del miedo o el terror. Una de sus esencias aporta claridad mental la que es indispensable para la toma de decisiones en situaciones de máximo peligro.
Ver productoProtege tu salud mental con el poder de la naturaleza
Como dicen, a veces no podemos controlar lo que nos pasa, pero sí cómo reaccionamos, y entendiendo la importancia de la salud mental, aplicando hábitos saludables y aprovechando las propiedades de productos naturales, estaremos mejor preparados para enfrentar cualquier obstáculo.
Confía en el poder de la naturaleza, y comienza a utilizar estos y más productos para la salud mental y emocional de Farmacias Knop. Recuerda que puedes llamar al 600 5 100 100 para recibir atención y orientación farmacéutica de nuestro equipo especializado.
