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Durante el Mes de la Diabetes, se busca crear conciencia sobre esta enfermedad que afecta a personas de todo el mundo, independiente de su edad, etnia o sexo. Según datos de Statista, se estima que alrededor de 463 millones de personas la padecen, por lo que es importante saber qué es la diabetes, cuáles son sus síntomas y cómo podemos prevenirla.
¿Qué es la diabetes?
La diabetes es una enfermedad que se produce cuando nuestro cuerpo batalla con el azúcar en la sangre. ¿La razón? Problemas con una hormona llamada insulina, que funciona como una llave que ayuda a que el azúcar entre a nuestras células.
Existen diferentes tipos de diabetes, pero las más comunes son:
- Tipo 1: el cuerpo simplemente deja de producir insulina.
- Tipo 2: producimos insulina, pero nuestro cuerpo no la usa bien.
- Diabetes gestacional: se desarrolla durante el embarazo y puede afectar la salud del bebé. Aunque suele desaparecer después del parto, aumenta el riesgo de que la madre desarrolle diabetes tipo 2 en el futuro.
Síntomas de diabetes
Los síntomas de diabetes varían según los niveles de glucosa en sangre. La diabetes tipo 1 suele dar señales claras y rápidas, mientras que la tipo 2 puede ser más sigilosa. De hecho, muchas personas con prediabetes o diabetes gestacional, ni siquiera notan los síntomas.
Estos son algunos de los síntomas:
- Cansancio y poca energía
- Más sed de lo normal
- Ganas de orinar frecuentemente
- Heridas que tardan en sanar
- Aparición recurrente de infecciones
- Problemas en la vista
- Pérdida de peso
- Mal humor y cambios de estado de ánimo
¿Cómo prevenir la diabetes?
Estas recomendaciones sirven para prevenir la diabetes y como consejos para diabéticos que buscan mejorar su estado. Aunque no se puede ‘curar’ en sentido estricto, muchas personas con diabetes tipo 2 logran controlarla con cambios en sus hábitos, e incluso alcanzan niveles normales de azúcar sin medicamentos.
Esto es lo que debes hacer:
- Mantener una alimentación saludable alta en fibra
- Evitar el azúcar, los carbohidratos refinados y los alimentos procesados
- Hacer ejercicio con frecuencia
- Beber abundante agua
- Mantener un peso adecuado
- No fumar y evitar la exposición al humo del cigarro
- Tener un nivel óptimo de vitamina D
- Incluir té y café en la dieta
- Hacerse chequeos médicos regulares
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Ver producto¡Cuidémonos entre todos en el Mes de la Diabetes!
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