Según un estudio de la Clínica Mayo Healthcare de Londres, los hombres suelen ir mucho menos al médico que las mujeres y postergar sus vacunas. Incluso hay algunos de ellos que no conocen los suplementos que necesitan y evitan tomarse exámenes preventivos como el del cáncer de próstata.En nuestro país, una de las mayores causas de muerte en varones son las enfermedades cardiovasculares y los tumores, los que detectados de manera tardía aumentan su mortalidad.Afortunadamente, no todo son malas noticias. Las generaciones de hombres más jóvenes han tomado las riendas de su salud física y mental, preocupándose de tener un estilo de vida más activo y saludable.

Salud masculina: las enfermedades más comunes en hombres

Según la OMS, en Chile el hombre tiene un 12% de tasa de mortalidad por enfermedades no transmisibles , en ellas se encuentra el cáncer, diabetes y los accidentes cerebrovasculares. Además, tienen mayores probabilidades de sufrir:

• Cáncer de próstata.
• Cáncer colorrectal.
• Enfermedades cardíacas.
• Enfermedades respiratorias.
• Cáncer de hígado.

Una buena manera de alcanzar una mejor calidad de vida es integrar hábitos saludables en la alimentación, ejercicio diario, dormir al menos 7 u 8 horas cada noche, reducir el tabaquismo y la ingesta de alcohol.

Proteínas diarias para hombres y los nutrientes esenciales

Los varones requieren de una nutrición distinta a la de las mujeres, debido a las diferencias de hormonas y metabolismo que tienen. La necesidad de proteínas diarias para hombres es más alta, ya que requieren al menos 0,8 gramos por cada kg de peso corporal. Al ejercitarse diariamente, la ingesta debe aumentar a un total de 1,5 - 1,8 gramos por kilo.

Entre las vitaminas y minerales que debe consumir están:

Antioxidantes

Tienen un rol muy valioso en la prevención del envejecimiento celular y en los cuidados de la próstata. Son varios los multivitamínicos que los incluyen por sus múltiples beneficios para la salud masculina.

Minerales

El calcio es un nutriente fundamental para mantener un cuidado óseo y articular. También es de suma importancia la ingesta adecuada de hierro y magnesio, que influye en la salud cardíaca y sexual.

Aprovechar los beneficios del omega 3

Los beneficios del omega 3 son variados. Entre ellos, reduce el riesgo de afecciones cardíacas y disminuye la incidencia de los cuadros depresivos y de ansiedad.

Vitaminas

Cuando se hace referencia a las vitaminas se destacan varias de ellas.

• En el caso de la vitamina A mejora la vista y la piel. 
• Las del complejo B fortalecen el sistema inmunológico y aceleran el proceso para producir colágeno
• La vitamina C interviene en la producción de los glóbulos rojos y tiene propiedades antioxidantes.
• Mientras que la D, permite absorber el calcio y su déficit incluso se relaciona con causar estados depresivos.