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Llega el 18 de septiembre y con estas fiestas las infaltables reuniones con los amigos y la familia, y, por supuesto, los asados. Como este año tendremos un fin de semana largo, es muy probable que surjan varias instancias para compartir y disfrutar de cosas ricas para comer y beber, lo que podría pasarle la cuenta a nuestro sistema digestivo, provocando, por ejemplo, hinchazón abdominal. Por esto, lo más importante es prevenir.
Sigue estas sencillas estrategias para evitar y aliviar las molestias estomacales, y para que puedas celebrar las Fiestas Patrias sin preocupaciones.
Consejos para evitar la pesadez, hinchazón y dolor abdominal
Para evitar el malestar estomacal, es crucial cuidar la digestión antes de las celebraciones:
- Es recomendable consumir alimentos con fibra, para disminuir las posibilidades de estreñimiento.
- Opta por hacer cinco comidas ligeras al día. Así, no recargarás tu sistema digestivo y éste podrá trabajar con mayor fluidez.
- Consume alimentos fermentados como chucrut, kéfir, yogur y kombucha, que aportan probióticos, equilibrando la flora intestinal y facilitando la digestión.
También puedes cuidarte en las fondas y asados,:
- Evita las opciones que tengan mucha sal, pues consumir demasiada hace que la retención de líquidos y la hinchazón sean mayores.
- Come de manera lenta y mastica bien, para facilitar el funcionamiento de tu sistema digestivo.
- En lo posible, evita las bebidas con gas, ya que éste expande el estómago y aumenta la hinchazón estomacal.
- Haz caminatas, pues eso facilita la digestión y ayuda a expulsar el aire extra en tu sistema.
Pro tip: Ten a mano estas infusiones digestivas para beber antes o después de las comidas: manzanilla, cedrón, boldo, hinojo, tomillo, menta, jengibre o anís.
Opciones naturales para ayudarte contra el malestar estomacal
INFUSIÓN NATURAL JAMAICA MIX 50 G, PHK
Esta completa infusión combina flor de jamaica, canela y manzanilla, ayudando a evitar antojos por cosas dulces y a favorecer la desinflamación del abdomen, generando una sensación general de bienestar. ¡Tu aliada estas celebraciones!
INFUSION NATURAL JAMAICA MIX 50 G, PHK
**Presentación:** Bolsa Doypack resellable de 50 g
**Beneficios del producto:** "La Flor de Jamaica conocida también como rosa de Jamaica o Flor de hibiscus es originaria de Egipto ,es rica en vitaminas, minerales y compuestos bioactivos que le confieren propiedades antioxidantes, antiinflamatorias e antihipertensivas. En conjunto con la canela ayudan a contener los antojos por cosas dulces. La manzanilla tiene propiedades digestivas, que en combinación con la Jamaica y la canela puede favorecer la desinflamación del abdomen. Las notas cítricas y especiadas de este blend lo hacen una infusión relajante y digestiva que puedes ser útil para aliviar problemas digestivos y promover una sensación de bienestar general.
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**Modo de uso:** 1 cucharadita para una taza de agua recién hervida. Dejar reposar y consumir. La porción sugerida es de 2 gramos infusionados en 200 mL de agua. Se puede consumir caliente, fría o agregar a batidos y gelatinas.
Vinagre de Manzana Orgánico
Este vinagre de manzana es prensado en frío y fermentado de manera 100% natural. Está fabricado con manzanas orgánicas y le dará un toque especial, saludable y delicioso a tus ensaladas.
PRECAUCIONES: Conservar en un lugar fresco, seco y oscuro. no requiere refrigeración una vez abierto. ALMACENAMIENTO: Almacenar en un lugar fresco y seco. MODO DE USO: Una cucharada diaria. BENEFICIOS DEL PRODUCTO: Alimento prensado en frio, hecho con un proceso de fermentacion 100 porciento natural. INGREDIENTES: Vinagre de manzana organico
Ver productoAceite Esencial Melisa Orgánico 10 mL - Physalis
Si tienes hinchazón y dolor abdominal, hazte un masaje aplicando unas gotitas de este aceite esencial de melisa, que tiene unas notas cítricas relajantes que te encantarán.
Aceite Esencial Melisa Orgánico 10 mL - Physalis®
**Presentación:** Contenido 10 mL. Frasco de vidrio violeta Miron, el que bloquea todo el espectro de luz visible, excepto la luz ultravioleta. Además, permite el paso de cierta cantidad de radiación UV-A e infrarroja. Esta exclusiva combinación garantiza la mejor protección contra el proceso de envejecimiento que provoca la luz visible y permite prolongar la conservación y la eficacia de los productos. Su dispensador por gota facilita la administración del producto y hay menor posibilidad de contaminación. Facilita su traslado en bolsos y carteras.
**Beneficios del producto:** EL aceite de melisa tiene notas cítricas que actúan sobre el estrés y sus consecuencias incluidas el insomnio. También sirve para masajes abdominales en caso de hinchazón.
**Modo de uso:** Vía cutánea: Masaje o baño: 5 a 10 gotas por 10 ml de aceite vegetal. Difusión: 5 a 10 gotas según su preferencia o el tamaño de la habitación.
¡Disfruta de la comida típica chilena este 18 sin preocupaciones!
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Preguntas Frecuentes
¿Por qué siento tanta hinchazón y pesadez durante las Fiestas Patrias?
La hinchazón abdominal en estas fechas suele deberse a un cambio brusco en la dieta, el consumo excesivo de carnes rojas, grasas, alcohol y bebidas azucaradas, además de comer en porciones más grandes de lo habitual.
¿Qué alimentos y bebidas debo moderar para evitar el malestar?
Intenta moderar el consumo de embutidos (longanizas), carnes muy grasas, el exceso de sal y las bebidas con gas o con alto contenido de azúcar, como los terremotos.
Si ya me siento hinchado, ¿qué remedio natural puedo usar para ayudar a aliviar la molestia?
Una infusión de manzanilla, menta o jengibre puede ayudar a calmar el malestar. Además, salir a caminar a un ritmo suave después de comer estimula la digestión y ayuda a liberar gases.
Este artículo ofrece información general que no reemplaza la indicación de un médico. Recuerda que las recomendaciones en temas de salud están en constante evolución, por lo que alguno de los detalles de este artículo podría desactualizarse desde su publicación.
