Tu cuerpo siempre está hablando, y cuando algo no anda bien, puede manifestarse con inflamación o hinchazón. Sin embargo, aunque muchas veces estos conceptos se confunden, no son lo mismo, y conocer la diferencia te ayudará a cuidar mejor tu salud y a prevenir problemas.

¿Qué es inflamación?

La inflamación es una forma en la que el sistema inmune se defiende. Ocurre cuando hay una lesión o una infección, y ayuda a sanar los tejidos. Por eso, aparecen señales como enrojecimiento, calor o dolor.

Si estos síntomas duran poco tiempo, como algunas horas o días, se trata de una inflamación aguda. Sin embargo, si ésta se mantiene por más tiempo, puede volverse crónica.

¿Por qué pasa esto? Esto sucede cuando el cuerpo no logra eliminar lo que lo afecta, o cuando las defensas siguen activas sin que exista una amenaza real. En ambos casos, puede dañar los tejidos.

Asimismo, hay hábitos que pueden aumentar el riesgo de inflamación crónica, como los malos hábitos alimenticios, no hacer ejercicio, fumar, beber alcohol o vivir con mucho estrés.

Síntomas asociados a la inflamación crónica

• Dolor de pecho, abdominal, articular y/o rigidez. 
• Insomnio y fatiga
• Fiebre.
• Úlceras en la boca.
• Erupción cutánea.
• Trastornos del estado de ánimo, como ansiedad y depresión.
• Problemas gastrointestinales, como estreñimiento, reflujo ácido y diarrea.
• Pérdida o aumento de peso.

¿Qué es hinchazón?

La hinchazón, por su parte, también es conocida como “edema”, y ocurre cuando se acumula líquido en los tejidos del cuerpo, haciendo que zonas como la piel u otros órganos se agranden.

Esto suele pasar por problemas en la circulación derivados de un alto consumo de sal, tener insuficiencia cardíaca, no moverse mucho, quemaduras por el sol, enfermedades del hígado, problemas en los riñones o en los ganglios linfáticos.

A veces la hinchazón es temporal, pero otras veces puede ser señal de algo más serio. Por eso, es importante prestar atención, sobre todo según la parte del cuerpo donde aparece.

Síntomas asociados

• Piel estirada con aspecto brillante.
• Dolor o sensibilidad.
• Sensación de pesadez.
• Dificultad respiratoria.

¿Qué es bueno para hinchazón e inflamación?

Ya sabes qué es inflamación, la hinchazón y sus síntomas, pero... ¿qué se puede hacer para evitarlas o reducirlas?

Aquí tienes algunas recomendaciones de hábitos sencillos que puedes aplicar:

• Reemplaza alimentos procesados y ultraprocesados por alimentos frescos y naturales.
• Reduce o elimina el consumo de alcohol.
• Duerme suficiente (7 horas o más).
• Mantente en movimiento con ejercicios simples, como salir a caminar.
• Consume regularmente frutas y verduras.
• Bebe suficiente agua al día (más de 2 ó 3 litros).
• Practica meditación para reducir el estrés.
• Exponte al sol regularmente.

Saber qué es bueno para hinchazón y la inflamación, te ayudará a llevar una vida más saludable.

También, recuerda que si notas alguno de los síntomas mencionados, lo mejor es consultar con un profesional, ya que, a pesar de que parezcan cosas comunes, podrían estar relacionados con problemas más serios que necesitan atención médica.

¡Escucha a tu cuerpo y cuídalo!

Importante: este artículo ofrece información general que no reemplaza la indicación de un médico. Recuerda que las recomendaciones en temas de salud están en constante evolución, por lo que alguno de los detalles de este artículo podría desactualizarse desde su publicación.