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Si te gusta ejercitarte de manera intensa, sin duda que tienes que saber para qué sirve la creatina, ya que podrías potenciar tus entrenamientos. Aquí te contamos sobre sus beneficios y cómo puedes incluirla en tu rutina.
Beneficios de la creatina: entrena a otro nivel
1. Contribuye al aumento de tu resistencia
Uno de los efectos de la creatina es que puede ser un aliado de alto valor para tus rutinas de ejercicios. Cuando tienes buenas reservas de ella en tus músculos, la fatiga tarda más en afectarte, gracias a que favorece una reacción ergogénica en el organismo, que puede ser el boost de energía que necesitas para completar tu entrenamiento.
2. Facilita la recuperación de tus músculos
Después de hacer ejercicios extenuantes, gastas parte de tu reserva de glucógeno, el que se encuentra en tus músculos para proporcionarte energía y facilitar la recuperación. La creatina puede ayudar a aumentar la disponibilidad de glucógeno, permitiendo que tus músculos recobren energía más rápido y mejoren tu rendimiento deportivo.
3. Apoya el incremento de tu masa muscular
Otro de los beneficios de la creatina es ayudar a sostener entrenamientos más prolongados y efectivos, ya que favorece la hidratación celular, proceso que regula tu temperatura a través del sudor, mejora el flujo sanguíneo y facilita la síntesis de las proteínas que permiten el aumento de tu masa muscular.
4. Potencia la contracción de tus músculos
Entre los efectos de la creatina está que puede aportar a la producción de adenosín trifosfato (ATP), una fuente de energía que tus músculos utilizan para la contracción muscular, logrando que ésta sea más rápida en actividades que requieran movimientos potentes y veloces. Al haber más ATP disponible, también contribuye a mejorar la concentración durante los entrenamientos, gracias a su aporte a nivel cerebral.
¿Cuándo se toma la creatina?
Saber cuándo se toma la creatina puede hacer una diferencia en qué tan efectiva sea. La recomendación es hacerlo antes y después de tus entrenamientos, mientras que respecto de su dosis, eso dependerá de la indicación de un especialista.
Suplementos con creatina
Creatina Monohidrato polvo 250 grs
Este suplemento natural de creatina puede favorecer el aumento de tu resistencia durante sesiones de entrenamiento intensas. También es un apoyo para poder hacer ejercicios exigentes que implican mayor rapidez.
Creatina Monohidrato polvo 250 grs
Presentación: Creatina Monohidrato 5.000 miligramos por porción, 50 porciones Beneficios: Aumenta la resistencia, fuerza explosiva para enfrentar rutinas de ejercicios intensos Precauciones: Contiene proteínas de suero y soya Modo de uso: Disolver 1 cucharada de té en 200 ml de agua o jugos, media hora antes de entrenar. Almacenamiento: Almacenar en lugar fresco y seco con tapa cerrada, igual o menor a 25°C. Advertencias: Consumo máximo 1 porción diaria, No recomendable para menores de 15 años, en embarazo ni lactancia. Ingredientes: Creatina monohidrato pulverizada
Ver productoCreatina monohidrato 300 gramos, Athlete
Elaborado con 100% creatina monohidrato, es un suplemento que apoya a tu cuerpo a tener la energía necesaria para prolongar por más tiempo tus sesiones de entrenamiento, además de facilitar el desarrollo de tus músculos y mejorar tu rendimiento deportivo.
Creatina monohidrato 300 gramos, Athlete
**Presentación:** Frasco con 300 gramos, en polvo sin sabor
**Beneficios del producto:** Contribuye a mejorar el rendimiento deportivo y a aumentar la resistencia, también favorece a la formación de masa muscular.
**Modo de Uso:** Se recomienda consumir 1 porción al día.
**Advertencia:** No ingerir en caso de alergia conocida a gluten, soya y leche
**Precauciones:** No consumir si el sello de protección está roto antes de utilizarlo por primera vez. Contiene derivados del pescado y puede contener trazas de gluten, soya y lácteos.
**Almacenamiento:** Almacenar en un lugar fresco y seco a no más de 25°C, con la tapa cerrada. Mantener fuera del alcance de los niños.
**Ingredientes:** 100% Creatina monohidrato
Ahora que ya sabes para qué sirve la creatina, aprovecha sus beneficios de la mano de estos suplementos naturales que puedes encontrar en nuestros locales y en farmaciasknop.com.
Este artículo ofrece información general que no reemplaza la indicación de un médico. Recuerda que las recomendaciones en temas de salud están en constante evolución, por lo que alguno de los detalles de este artículo podría desactualizarse desde su publicación.
