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El calor puede hacer que conciliar el sueño y dormir de forma continua durante la noche sea más difícil, y dado que un buen descanso es clave para recuperar energías y mantener una buena salud, te compartimos algunos consejos y productos naturales que te ayudarán a combatir el insomnio y disfrutar de un sueño reparador.
¿Cómo dormir bien en las noches de verano?
- Regula la temperatura en tu pieza, ventilando muy temprano, y luego cuando caiga el sol.
- Evita estimulantes como el café, el alcohol y la nicotina, especialmente un par de horas antes de acostarte.
- Incorpora prácticas como la respiración consciente. Te ayudará a calmarte y conciliar el sueño más fácilmente.
- Tener una rutina es muy positivo para promover un buen descanso, por lo que acostarse y levantarse todos los días a la misma hora te ayudará a regular tu ciclo de sueño.
- Usa la cama solo para dormir, dejando otros lugares de la casa para los momentos de ocio, para que así el cerebro la relacione con el sueño y sea más fácil poder descansar.
- Prefiere las telas naturales como el algodón o el lino para tus sábanas y pijama, ya que son materiales transpirables que te ayudarán a descansar cómodamente.
- Incluye productos naturales en tu rutina. Los relajantes naturales, como hierbas, Flores de Bach y minerales, serán tus grandes aliados para ayudarte a descansar.
Relajantes naturales para dormir mejor
Aceite esencial Lavanda verdadera orgánico 10 mL - Physalis®
La lavanda es conocida por sus propiedades calmantes, y este aceite te será de gran ayuda para dormir mejor. Puedes usarlo para masajes, o en un difusor para que tu habitación huela a este exquisito y relajante aroma.
Aceite esencial Lavanda verdadera orgánico 10 mL - Physalis®
Beneficios del producto: Sus componentes poseen propiedades relajantes y calmantes. Su aroma es particularmente agradable. Presentación: Contenido 10 mL. Frasco de vidrio violeta Miron, el que bloquea todo el espectro de luz visible, excepto la luz ultravioleta. Además, permite el paso de cierta cantidad de radiación UV-A e infrarroja. Esta exclusiva combinación garantiza la mejor protección contra el proceso de envejecimiento que provoca la luz visible y permite prolongar la conservación y la eficacia de los productos. Su dispensador por gota facilita la administración del producto y hay menor posibilidad de contaminación. Facilita su traslado en bolsos y carteras. Almacenamiento: Almacenar en un lugar fresco y seco. No exponer a la luz solar. Modo de uso: Vía cutánea. Masaje o baño: 5 a 10 gotas por 10 ml de aceite vegetal. Difusión: 5 a 10 gotas según su preferencia o el tamaño de la habitación. Advertencia: Uso externo. No aplicar nunca en la piel en estado puro. Evitar cualquier contacto con ojos y mucosas. Mantener fuera del alcance de los niños. Realizar un test de sensibilidad antes de usar. No utilizar directamente en la piel durante el embarazo o lactancia. No aplicar directamente en la piel de los bebés.
Ver productoEsencia Floral Sueño Adulto spray 30 mL – Pharma Knop®
Esta formulación de esencias florales está especialmente diseñada para ayudarte a conciliar el sueño y recuperar el buen dormir. ¡Pruébalas y despierta con vitalidad!
Esencia Floral Sueño Adulto spray 30 mL – Pharma Knop®
La formulación Sueño está desarrollada para ayudar a conciliar el sueño, en los momentos que el cuerpo requiere descansar. Un buen dormir es necesario para el proceso de restauración del organismo, para así despertar con vitalidad. Hoy en día hay muchas situaciones y exigencias estresante del trabajo como turnos, horas extras, los viajes de traslado que alteran nuestras emisiones, dificultando el tener un sueño ininterrumpido. Adicionalmente los cambios de horario alteran los ciclos y la conciliación del sueño. Para todas estas situaciones la Esencia sueño ayuda a recuperar un buen dormir.
Ver productoEsencia Homeofloral® Duerme Mi Niño en glicerina spray 30 mL - Pharma Knop®
Los niños también pueden experimentar trastornos del sueño, y para ellos, nuestra línea Homeofloral ofrece esta esencia libre de alcohol que es una excelente alternativa para ayudarles a disfrutar de un descanso reparador. También es apta para toda persona con baja tolerancia al alcohol.
Esencia Homeofloral® Duerme Mi Niño en glicerina spray 30 mL - Pharma Knop®
La combinación de Esencias Florales ayuda al niño a iniciar un sueño reparador y placentero, facilitando su relajo en un dormir seguro y tranquilo sin que despierte constantemente a deshoras durante etapas de cambios y de adaptación, apoyando a los padres a retomar el ciclo normal de descanso. Las flores que componen la esencia Duerme mi Niño ayudan a relajar la tensión del día, superar los temores nocturnos, al igual que el insomnio generado por alteraciones nerviosas propias de la vida cotidiana. Gracias a su formulación, es ideal para Niños, Adolescentes y Adultos con baja tolerancia al alcohol.
Ver productoINFUSION TORONJIL MELISA 40 G, AUSTRALIS
Prepara esta infusión cuando desees calmar la ansiedad y favorecer un sueño reparador. Al toronjil melisa también se le atribuyen propiedades que ayudan a aliviar malestares digestivos y cefaleas, siendo una alternativa natural muy conveniente para tener siempre en casa.
INFUSION TORONJIL MELISA 40 G, AUSTRALIS
**Presentación:** Envase Doypack con cierra fácil de 40 g
**Beneficios del producto:** El Toronjil Melisa (Melissa officinalis), popularmente conocido como Toronjil pa'la pena es una hierba verde, de aroma cítrico que ha sido utilizado por las personas para ayudar a aliviar estados nerviosos e insomnio. También se ha usado para malestares estomacales y dolor de cabeza.
**Modo de uso:** La infusión se prepara con 1 cucharada de hojas para 1 litro de agua recién hervida: beber 1 taza 3 veces al día.
Citrato de magnesio x60 gomitas sabor frambuesa limón, Natblue
Este producto ofrece un alto contenido de Citrato de Magnesio, el que permite una mejor absorción del mineral, además de ser de fácil y cómodo consumo, gracias a su formato masticable y su rico sabor... ¡no dudes en probarlo!
Citrato de magnesio x60 gomitas sabor frambuesa limón, Natblue
**Presentación:** Fraco PET con 60 gomitas **Beneficios del producto:** Aporte de citrato de magnesio, en formato de gomita masticable con sabor frambuesa-limón, sin azúcar añadida. **Modo de uso:** Se recomienda consumir 1 porción al día antes de acostarse.
Ver productoMagnesio Quelado x 60 cápsulas - Natblue®
No hay nada como dormir bien, y el magnesio es un mineral esencial para mantener un estado de bienestar general en el organismo, por lo que puede favorecer el equilibrio corporal necesario para un sueño más reparador.
Magnesio Quelado x 60 cápsulas - Natblue®
**Presentación:** Frasco 60 cápsulas vegetales **Beneficios del Producto:** Mineral esencial para mantener un estado de bienestar en el organismo **Modo de uso:** Se recomienda consumir una porción al diaria con abundante agua **Precauciones:** No consumir si el sello de protección está roto antes de utilizarlo por primera vez. Puede contener trazas de gluten, soya y lácteos **Almacenamiento:** Almacenar en un lugar fresco y seco a no más de 25°C, con la tapa cerrada. Mantener fuera del alcance de los niños. **Advertencias:** Su uso no es recomendable para consumo por menores de 8 años, embarazadas y nodrizas, salvo indicación profesional competente y no reemplaza a una alimentación balanceada. **Ingredientes:** Bisglicinato de magnesio, almidón de maíz, hidroxipropilmetilcelulosa (HPMC de la cápsula), estearato de magnesio, dióxido de silicio amorfo
Ver productoDescansa profundamente con productos naturales
Además de mantener una rutina de hábitos saludables y seguir las recomendaciones que te compartimos, puedes aprovechar el poder de productos naturales para relajarte y dormir bien en las noches de verano.
Encuentra estos y más productos en nuestros locales y en farmaciasknop.com, y recuerda que si tienes cualquier duda, puedes contactar a nuestro centro de atención farmacéutica, llamando al 600 5 100 100.
Este artículo ofrece información general que no reemplaza la indicación de un médico. Recuerda que las recomendaciones en temas de salud están en constante evolución, por lo que alguno de los detalles de este artículo podría desactualizarse desde su publicación.
