Día tras día nuestro cuerpo está expuesto a diferentes tipos de toxinas que dañan nuestra salud, como el sarro del agua que tomamos o los diferentes ingredientes que contienen los alimentos procesados. Por eso, es fundamental desintoxicar nuestro organismo y nutrirlo con ingredientes que le permitan funcionar de forma natural y equilibrada. 

¿Cómo desintoxicar el organismo de forma natural?

Existen algunas formas naturales de ayudar a los órganos vitales a limpiar nuestro cuerpo, tales como:

1. Mantener una buena hidratación. 

Los riñones son órganos del cuerpo que se dedican a filtrar la sangre y eliminar los desechos de nuestro organismo a través de la orina. Es por eso, que mantener el cuerpo hidratado y beber agua es vital para ayudar a su correcto funcionamiento y evitar enfermedades renales. 

La OMS aconseja beber entre 2,7 y 3,7 litros de líquidos. Para ello, recomendamos beber agua de calidad y de forma complementaria tomar infusiones que hidraten y al mismo tiempo depuren nuestro cuerpo.

2. Consumir alimentos ricos en fibra

La fibra, junto con una buena hidratación, mejora el tránsito intestinal, favorece el proceso de defecación y permite eliminar gran parte de las toxinas de nuestro organismo. Además, previene el riesgo de que desarrollemos enfermedades cardiacas, obesidad y diabetes.

La ingesta diaria recomendada de fibra es de 21 a 25 gramos en mujeres y de 30 a 38 gramos en hombres. Podemos ingerirla a través de las frutas, vegetales, granos, legumbres, nueces y semillas. Además, si lo necesitamos, siempre podemos acudir a los mejores suplementos naturales.

3. Bajar el consumo de alimentos procesados y azúcar

Los alimentos ultraprocesados son productos industriales que contienen sustancias de baja calidad nutricional, altas en sal, azúcar y grasas. Su consumo incrementa el riesgo de obesidad, deterioro cognitivo y aparición de diferentes tipos de cáncer.

Por otra parte, el azúcar añadida en los alimentos puede conducir a una sobrecarga de calorías y a largo plazo causar enfermedades cardiovasculares, cardiopatía y apoplejía.

4. Hacer ejercicio

Practicar algún deporte o ejercitarnos de forma periódica nos permite activar el cuerpo y reducir su inflamación. Además, la actividad física nos permite controlar nuestro peso, evitar enfermedades, brinda energía y mejora la calidad del sueño. 

5. Dormir lo suficiente

Dormir bien y suficiente también ayuda a desinflamar el cuerpo, regula los niveles hormonales y permite desintoxicar el cuerpo a través del hígado, a depurar los pulmones y el intestino grueso. 

6. Consumir antioxidantes

Los antioxidantes son sustancias que ayudan a nuestro organismo a luchar con la oxidación celular y prevenir enfermedades. Se encuentran en los alimentos en forma de vitaminas y minerales. Para conseguirlos de forma natural es recomendable seguir una dieta saludable rica en frutas y vegetales.